هر فرد موقعیت خواب خاصی را ترجیح می دهد، اما همیشه به این فکر نمی کند که چگونه بر سلامتی تأثیر می گذارد. با در نظر گرفتن خواب به عنوان بخشی از مراقبت از سلامت خود، باید بدانید که چگونه روی بالش بخوابید و چرا اهمیت دارد. آیا ارزشش را دارد که یک رول ارتوپدی مدرن برای خواب تهیه کنید یا اینکه برای بدن مهم نیست که چگونه نیاز فیزیولوژیکی خود را برآورده کند؟

خوابیدن صحیح روی بالش به معنای اطمینان از قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت ثابتی بدون فشار دادن عروق گردن است. کیفیت موادی که بالش از آن ساخته شده است، شکل آن و موقعیت سر روی آن مهم است. وضعیت مهره ها، گردش خون در مغز و کیفیت استراحت به این بستگی دارد. برای جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری ها و آسیب نرساندن به ستون فقرات در صورت وجود انحراف، باید موقعیت صحیحی به ستون فقرات داد.

چرا به بالش نیاز دارید؟

در ناحیه گردن یک شریان مهم وجود دارد که فشردن منظم آن در صورت موقعیت نادرست سر در هنگام خواب منجر به اختلال در گردش خون مغزی می شود. کمبود اکسیژن عملکرد هدایت را کاهش می دهد، سرعت انتقال تکانه های عصبی کاهش می یابد. این تنها دلیلی نیست که چرا باید سر خود را به درستی روی بالش قرار دهید و برای انتخاب این محصول وقت بگذارید.

بالش علاوه بر ایجاد راحتی، عملکردهای دیگری را نیز انجام می دهد:

• حفظ مهره های گردن در سطح صحیح؛
• اطمینان از گردش خون طبیعی؛
• ایجاد شرایط برای تنفس آزاد؛
• کاهش هزینه های انرژی برای ریکاوری در طول خواب؛
• جلوگیری از فشرده سازی عضلات و مفاصل؛
• پیشگیری از کمردرد

بدون استفاده از آن، اطمینان از استراحت راحت و مناسب ستون فقرات و تمام اندام های داخلی دشوار است. هنگامی که هیچ چیز سر را نگه نمی دارد، در ناحیه مهره های گردنی انحنا ایجاد می شود و اگر این اتفاق به طور منظم رخ دهد، مشکلاتی در دیسک های بین مهره ای و عضلات ایجاد می شود. بالش و تشک باید از تمام انحناهای بدن پیروی کنند، در غیر این صورت توزیع نابرابر بار وجود دارد، ماهیچه ها و مفاصل فردی در هنگام خواب تنش دارند. این منجر به کاهش سرعت متابولیسم، اختلالات گردش خون و خستگی عمومی می شود.

قرار گرفتن صحیح روی بالش به نوبه خود از سردرد در صبح و ناراحتی در قسمت های خاصی از بدن جلوگیری می کند. برخی از افراد از خستگی مزمن رنج می برند، خواب عملکرد مهم خود را در زندگی انسان انجام نمی دهد - انرژی دادن و از بین بردن استرس یک روز سخت. در این حالت بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، بی تفاوتی مشاهده می شود، خستگی، سردرد احساس می شود.

خستگی مزمن نیاز به کمک یک متخصص دارد، اما اگر خواب راحت را ترتیب دهید سطح صحیحبیشتر مشکلات را خودتان می توانید حل کنید.

نکاتی در مورد نحوه انتخاب بالش مناسب و خوابیدن روی آن به همان اندازه برای کسانی که خوب می خوابند و افرادی که بعد از بیدار شدن از خواب احساس ناراحتی و درد در ناحیه گردن می کنند مفید خواهد بود. وظیفه اصلی بالش حمایت از سر، گردن و شانه ها است که تمام قوانین انتخاب و خوابیدن روی آن از آن سرچشمه می گیرد.

چگونه روی بالش بخوابیم؟

• لبه پایین زیر گردن است.
• سر کاملاً روی بالش قرار دارد و آویزان نمی شود.
• شانه ها روی تشک دراز بکشند، بلند نشوند.

پیروی از این سه قانون ساده در حال حاضر آغاز راه ایجاد خواهد بود شرایط مناسببرای خواب. با قرار گرفتن در این وضعیت، ستون فقرات صاف است، گردش خون طبیعی در مغز اتفاق می افتد، عضلات و مفاصل استراحت می کنند.

بالش باید با وضعیت بدن مطابقت داشته باشد. مربع های استاندارد پر یا مصنوعی برای خوابیدن به پشت ایده آل هستند. محصولی با غلتک بالا باید زمانی انتخاب شود که خواب جانبی ترجیح داده شود. برخی از مدل ها دارای یک بریدگی مخصوص برای شانه هستند، اما زمانی که فرد اغلب موقعیت خواب خود را تغییر می دهد، این کار خیلی راحت نیست. عاشقان خوابیدن روی شکم برای مدل های کلاسیک مناسب هستند.

چگونه یک بالش برای یک خواب سالم انتخاب کنیم؟

باید با تعیین موقعیت خواب راحت شروع به انتخاب کنید. در عرض چند روز، می توانید مشاهده کنید که بدن در کدام وضعیت سریعتر شل می شود و به خواب می رود.

1. برای خوابیدن به پشت محصولی با ارتفاع 5-10 سانتی متر با سختی متوسط ​​با فرورفتگی برای سر مناسب است.
2. برای خوابیدن به پهلو - ارتفاع تا 10 سانتی متر، استحکام متوسط ​​تا زیاد با پشتیبانی خوب از گردن.
3. برای خوابیدن روی شکم - تا ارتفاع 8 سانتی متر، نرم و نازک.
4. اگر مرتباً وضعیت خواب خود را تغییر می دهید، یک بالش با ارتفاع متوسط، نرم، با کنترل آسان شکل مناسب است.

پوسته گندم سیاه یا لاتکس به عنوان پرکننده سخت استفاده می شود. چنین محصولاتی برای افراد مبتلا به بیماری های ستون فقرات مناسب است، زمانی که شما نیاز به حفظ موقعیت خاص سر و خوابیدن روی یک سطح سخت دارید. بالش هایی با جلوه حافظه سفتی متوسط ​​بدون استثنا برای همه مناسب است. نرم‌ترین پرکننده‌ها عبارتند از: کرک مصنوعی یا طبیعی، ابریشم، پنبه و هولوفایبر. این گزینه برای کسانی مناسب است که اغلب قبل از رفتن به رختخواب می چرخند و نمی توانند برای مدت طولانی به خواب بروند، با انتخاب یک موقعیت راحت. توصیه می شود افراد مبتلا به بیماری های ستون فقرات به همراه پزشک بالش را انتخاب کنند؛ ممکن است به بانداژ یا یقه گردنی مخصوص نیاز باشد.

یک بالش ارتوپدی گزینه خوبی خواهد بود. سر و گردن را در موقعیت صحیح نگه می دارد و از فشرده شدن مهره ها و شریان کاروتید جلوگیری می کند.

آیا می توانید بدون بالش بخوابید؟

اگر شکل و ارتفاع بالش را به شدت تغییر دهید، نمی توانید به همان سرعت در وضعیت معمول به خواب بروید. مدتی طول می کشد تا به شرایط جدید عادت کنید، اما اگر مفید باشد، بدن به سرعت سازگار می شود - و به زودی می توانید تغییرات را مشاهده کنید. جنبه مثبت. کسی که مجبور شد حداقل یک بار بدون بالش بخوابد، نمی خواهد چنین تجربه ای را برای مدت طولانی تکرار کند.

رسم بر این است که در هنگام خواب، سر بالاتر از سطح ستون فقرات و روی پایه ای نرم باشد. تماس با یک تشک سفت نه تنها باعث ناراحتی می شود، بلکه منجر به تنش شدید می شود. گردنستون فقرات.

تنها کسانی که به خوابیدن روی سطح صاف نیاز دارند و از آن سود می برند، نوزادان تازه متولد شده هستند. نوزادان باید بدون تکیه گاه اضافی سر بخوابند، که برای ایجاد انحنای صحیح ستون فقرات ضروری است. از شش ماهگی، می توانید با قرار دادن یک پوشک تا شده، سر را کمی بلندتر کنید. از 12 ماهگی از بالش ارتوپدی مخصوص کودکان استفاده می شود.

بالش چه ارتباطی با سلامتی دارد؟

فقدان بالش منجر به تنش در ماهیچه هایی می شود که در تمام طول شب از ستون فقرات حمایت می کنند. پس از چنین خوابی در صبح، درد در گردن و سردرد وجود دارد. یک بالش نیز برای جلوگیری از خفگی آسپیراسیون مورد نیاز است. موقعیت افقی سر در سطح ستون فقرات خطر ورود بزاق یا استفراغ به دستگاه تنفسی را افزایش می دهد. به همین دلیل، خوابیدن بدون بالش منجر به سرفه های رفلکس مکرر می شود.

مجله Miss Clean می داند که چرا خوابیدن بدون بالش نمی تواند سالم باشد.

1. ظاهر. آثار تشک سفت برای مدتی روی صورت باقی می ماند و نقض جریان خون منجر به ظهور ادم می شود.
2. خروپف هنگامی که سر به عقب متمایل می شود، زبان تا حدودی راه هوایی را مسدود می کند که صداهای مختلف تنفسی از جمله خروپف را تحریک می کند.
3. بیماری های ستون فقرات.فشرده سازی مهره ها در ناحیه گردن، اختلالات گردش خون شرایطی را برای ایجاد بیرون زدگی و پوکی استخوان ایجاد می کند.
4. آسیب شناسی عروقی.مغز از بالش نادرست یا نبود آن رنج می برد، حافظه بدتر می شود و اختلال طولانی مدت جریان خون خطر سکته مغزی ایسکمیک را افزایش می دهد.
5. راحتی و خلق و خو.یکی از لذت بخش ترین لحظات پس از یک روز سخت، استراحت بر روی بالش نرم مورد علاقه تان است که نمی خواهید صبح از آن جدا شوید.

خستگی و سردرد پس از خواب کیفیت زندگی را مختل می کند و نشانه مشکلات سلامتی است. تغییرات به طور نامحسوس رخ می دهد، بنابراین همیشه نمی توان عوامل خطر را به موقع از بین برد، اما باید با عواقب آن مقابله کرد. خواب مناسب روی بالش بخشی از پیشگیری است، شرط لازمحفظ سلامت ستون فقرات و اندام های داخلی.

فرد نمی تواند بدون خواب انجام دهد، در این دوره قدرت پیدا می کند، فرآیندهای بهبودی در بدن روشن می شود و حتی بهبودی از بیماری ها رخ می دهد. بستگی به موقعیتی دارد که فرد خواب در آن قرار دارد که آیا ماهیچه های او شل می شوند یا خیر، آیا بار روی ستون فقرات وجود دارد یا خیر. بنابراین، ارزش تأمل در این سؤال را دارد: "چگونه بخوابیم؟"

وسایل خواب زیادی وجود دارد که ضروری ترین آنها بالش است. همه ملافه ها در خدمت بهبود کیفیت خواب هستند، اما معلوم می شود که همیشه نیست! چرا؟

چرا به بالش نیاز دارید؟

در تمام دوران وجود انسان، خواب دوره قابل توجهی از زندگی او را اشغال کرد. در طول چنین مدت زمان طولانی، تعدادی کلیشه ایجاد شده است، بسیاری از آنها درست هستند، اما موارد اشتباهی نیز وجود دارد. به عنوان مثال نحوه خوابیدن و اینکه آیا اصلاً به بالش نیاز است یا خیر. اختلافات در این زمینه توسط دندانپزشکان، ارتوپدها، روانشناسان هدایت می شود و تولید کنندگان ملافه دست کمی از آنها ندارند. ارزیابی نتایج اختلافات آنها هنوز غیرممکن است، اما حقایق غیرقابل انکاری در مورد نحوه صحیح خوابیدن وجود دارد.

1. برای اینکه بقیه کامل شوند، بدن باید در وضعیت صحیح قرار گیرد: ستون فقرات نباید در هیچ یک از بخش ها خم شود.
2. در ناحیه گردن شریان های حیاتی وجود دارد که یکی از آنها کاروتید نام دارد. اگر نیشگون بگیرد، خونرسانی به مغز مختل می شود. در نتیجه مغز از اکسیژن محروم می شود و انتقال تکانه های عصبی مختل می شود.
3. گردن باید در تمام مدت خواب موازی تشک باشد، در غیر این صورت ستون فقرات صاف نخواهد بود، به این معنی که دیسک های بین مهره ای و سوراخ های بین مفاصل فشرده و کشیده می شوند. این فرآیند نیاز به انرژی دارد و فرد یک شبه استراحت نخواهد کرد. علاوه بر این، او می تواند صبح روز بعد و سنگینی در ستون فقرات گردنی را احساس کند.

رعایت این شرایط بدون استفاده از بالش غیر ممکن است. بسیاری از افراد بر این باورند که با از بین بردن بالش می توان از ایجاد چین و چروک روی صورت، تورم و استرس روی صورت جلوگیری کرد. اعضای داخلی. همه این حقایق ثابت نمی شود و آنها را به عنوان یک توهم دنبال کنید. با این حال، این کاملا غیر قابل انکار است که هنگام استفاده از بالش مناسب، تنفس و متابولیسم مناسب تضمین می شود. و این بسیار مهمتر از حقایق فوق است.

یک آزمایش به تأیید این امر کمک می کند: یک شب بدون بالش. صبح چه حسی خواهد داشت؟ کاملاً درست است، استراحت خوبی احساس نخواهید کرد.

به منظور اجتناب از حالت ضعف در صبح، باید اطمینان حاصل کنید وضعیت صحیحدر طول خواب اول از همه، لازم است از موقعیت صحیح ستون فقرات اطمینان حاصل شود: بدون پیچ خوردگی. برای این:

1. شما نباید روی شکم خود بخوابید: در این حالت گردن لزوماً به طور غیر طبیعی قوس می شود و ستون فقرات از تنش رنج می برد. اگر کسی که عاشق خوابیدن روی شکم است، به جای بالش، پتو یا پتوی پیچ خورده را به صورت تورنیکت زیر سرش بگذارد، به میزان قابل توجهی از تنش در ستون فقرات و گردن می کاهد. گردن در این حالت فقط خم می شود، اما بلند نمی شود.
2. برای استقرار صحیح در پهلو دارد پراهمیتارتفاع بالش - باید به عرض شانه های شخصی که روی آن می خوابد بستگی داشته باشد. یعنی خانم ها بهتر از آقایان شانه پهن بالش های نازک تری انتخاب کنند. بنابراین، انتخاب بالش هایی با ضخامت یکسان برای تخت دو نفره، بسیاری مرتکب اشتباه بزرگی می شوند.
3. وضعیت پهلو باید به این صورت باشد: سر روی بالش و شانه روی تشک. بالش های مستطیلی طرح یورو یا کوسن های گرد برای این ژست مناسب ترند. در مورد بالش های مربعی دوره شوروی، آنها بیشتر تخت را اشغال می کنند و کاربردی نیستند.
4. برای خوابیدن به پشت، یک بالش نازک تر راحت تر است - موقعیت صحیح ستون فقرات گردنی را تضمین می کند که با آن می توان از رشد و نمو جلوگیری کرد. یک شرط مهمانتخاب یک بالش برای خوابیدن به پشت برای اطمینان از وضعیتی است که در آن سر به عقب پرتاب نشود.
5. حالت دراز کشیدن غیرقابل قبول است، بنابراین اگر بالش قبل از رفتن به رختخواب برای خواندن کتاب یا تماشای تلویزیون بلند شده است، باید قبل از رفتن به رختخواب به حالت افقی پایین بیاید.

اگر قبلاً به بالش‌ها و تشک‌های پردار طبیعی اهمیت می‌دادند، امروزه ارتوپدها آن‌ها را توصیه نمی‌کنند. هم سر و هم قسمت اعظم بدن در این محصولات نرم دفن شده است، در حالی که ستون فقرات در وضعیت کاملاً نامطلوبی قرار دارد.

صنعت مدرن انواع بالش ها را برای خواب مناسب و کامل با پرکننده های باکیفیت و اثر به خاطر سپردن رد سر فرد خواب ارائه می دهد. آیا باید از چنین بالش هایی استفاده کرد و آیا واقعاً توانایی ارائه آن را دارند؟ تعطیلات خوبدر طول خواب؟ چگونه از بین گزینه های مختلف انتخاب کنیم؟

کمک به ساختن انتخاب صحیحتوصیه های زیر:

1. محصولات ارتوپدی به گونه ای طراحی شده اند که با تمام انحناهای بدن انسان سازگاری دارند. آنها به گرفتن یک موقعیت خواب راحت و صحیح کمک می کنند و ستون فقرات را با وضعیت ثابتی می رسانند. واقعیت این است که بالش برای حمایت از گردن لازم است نه سر، بنابراین بسیاری از محصولات ارتوپدی دارای فرورفتگی خاصی هستند.
2. یک بالش سبک و پلاستیکی می تواند به طور کامل جایگزین یک محصول ارتوپدی شود اگر شکل مستطیلی و عرض ضلع کوچکتر آن 40 سانتی متر باشد. شما باید به درستی روی چنین بالشی دراز بکشید: فقط با سر. در حالت پهلو، باید بخشی از بالش را زیر گردن قرار دهید و بقیه را زیر سر، شانه نباید روی بالش باشد.
3. همچنین بالش هایی با مواد طبیعی مختلف مانند پوسته گندم سیاه پر شده است. این واقعیت که آنها به طور کلی برای بدن مفید هستند ثابت نشده است، و همچنین قابل توجیه نیست که آنها می توانند به بدن آسیب برسانند. با این حال، چنین پرکننده ای به شما امکان می دهد ارتفاع را تا یک میلی متر در قسمت های مختلف بالش تنظیم کنید و این چندان بد نیست.

برای اطمینان از خواب مناسب و سالم، باید به طور جدی به انتخاب بالش فکر کنید. این نه تنها به شما امکان می دهد موقعیت خواب مناسب را برای جلوگیری از مشکلات ستون فقرات انتخاب کنید، بلکه به بهبود وضعیت روانی-عاطفی فرد نیز کمک می کند - از این گذشته، خواب پایدار برای سلامت روان نیز ضروری است.

ویدئو: نحوه انتخاب بالش مناسب

رویای خوببرای بازیابی قدرت و حفظ سلامتی بدن انسان حیاتی است. افرادی که اختلال خواب را تجربه می کنند نه تنها از خستگی، بلکه از ضعف، قرار گرفتن مکرر در معرض بیماری های مختلف نیز رنج می برند. دلایل زیادی برای مشکلات خواب وجود دارد، اما شایع ترین آنها نه در فیزیولوژی، بلکه در وضعیت نامطلوب بدن در هنگام استراحت است.

محصولات با خواص ارتوپدی می توانند به حل این مشکل کمک کنند. بالش های ارتوپدی بر خلاف خودشان انواع کلاسیکدوام بیشتری دارند و می توانند بدن را در موقعیت صحیح نگه دارند و از این طریق راحت ترین مکان خواب را برای صاحب خود فراهم می کنند که می تواند با میگرن و درد در ستون فقرات گردنی مقابله کند.

نیاز به درخواست

هیچ یک از طرح های ارتوپدی قادر به درمان یک فرد از پوکی استخوان نیست، اما چنین محصولاتی می توانند از پیشرفت بیماری جلوگیری کرده و وضعیت جسمی کلی را بهبود بخشند.

متخصصان استفاده از بالش های ارتوپدی را برای افرادی که از سردرد، سرگیجه، مشکلات خواب، درد در ناحیه گردن و کمر رنج می برند و همچنین افرادی که مبتلا به پوکی استخوان گردن، بیماری های عصبی و آسیب های ستون فقرات هستند، توصیه می کنند.

لیست نشانه های استفاده از محصولات ارتوپدی بسیار متنوع است، اما این بدان معنا نیست که افراد کاملا سالم نباید از آنها استفاده کنند. به دلیل شل شدن کامل عضلات در هنگام استفاده از بالش های ارتوپدی، اثر آرام بخشی بر بدن اعمال می شود که منجر به استراحت باکیفیت در مدت زمان کوتاهی می شود.

کودکان در هر سنی نیز از استفاده از بلوک های ارتوپدی بهره مند می شوند، زیرا در سن آنها فرآیند تشکیل سیستم اسکلتی عضلانی انجام می شود، بدن بیش از هر زمان دیگری نیاز به حمایت وضعیت اضافی دارد.

مزایای استفاده

یک بالش ارتوپدی از ستون فقرات در موقعیتی حمایت می کند که گردش خون مناسب را در طول خواب افزایش می دهد که منجر به اشباع سلول های مغز با اکسیژن می شود.

پرکننده های مورد استفاده در تولید بالش باعث نمی شود واکنش های آلرژیک، خاصیت ضد عفونی کنندگی و سطح تهویه خوبی دارند. روکش بالش معمولاً از پارچه های نخی ساخته شده است و لمس آن خوشایند است.

بارزترین مزایای استفاده از بالش های ارتوپدی عبارتند از:

• کاهش درد در ستون فقرات؛
• بهبود گردش خون و در نتیجه اشباع بدن با اکسیژن.
• خلاص شدن از شر آپنه و خروپف؛
• توزیع بار بین قسمت های مختلف ستون فقرات؛
• اثر آرامش بخش بر بدن؛
• ایجاد یک مکان خواب راحت و با کیفیت بالا؛
• پیشگیری از بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی.

الزامات محصول

طرح ارتوپدی باید با ویژگی های فردی صاحب آن مطابقت داشته باشد:

• ابعادی متناسب با تناسب بدن داشته باشد.
• شکل بلوک ارتوپدی باید با ویژگی های بدن و موقعیت خواب مورد علاقه شما مطابقت داشته باشد.
• سفتی ارتوپدی سازه نیز با در نظر گرفتن مفاهیم فردی راحتی انتخاب می شود.
• پرکننده و پارچه اثاثه یا لوازم داخلی نباید باعث واکنش های آلرژیک شوند.

• درزهای روی محصول باید باشد کیفیت بالا;
• بالش های ارتوپدی با پرکننده با کیفیت بالا باید به سرعت شکل خود را پس از ضربه فیزیکی بر روی بلوک بازیابی کنند.
• در روند خواب، نباید تمایل به تغییر موقعیت وجود داشته باشد، این نشان می دهد که بلوک ارتوپدی از کیفیت پایینی برخوردار است یا به اشتباه انتخاب شده است.
• این محصول باید حداکثر آرامش عضلانی را فراهم کند.

هنگام انتخاب بالش برای کودکان، الزامات اساسی برای محصول تغییر می کند:

• خرید محصولات از مواد سازگار با محیط زیست بسیار مهم است. مواد مصنوعی می توانند باعث واکنش های آلرژیک شوند.
• سفتی محصول باید کمتر از حد متوسط ​​باشد.
• محصولات باید به راحتی نگهداری شوند و دارای روکش های قابل جابجایی باشند.

انواع

بالش های ارتوپدی نه تنها در شکل ها، اندازه ها و انواع پرکننده ها، بلکه از نظر هدف نیز متفاوت هستند. مدل هایی برای بالش های گردن، پشت، سر و حتی نوزاد برای نوزادان طراحی شده است:

• کلاسیکبالش ها به شکل مستطیل هستند، برای افرادی که دوست دارند به پهلو بخوابند یا از درد در ستون فقرات رنج می برند توصیه می شود.
• بالش گردنبه شکل هلال است، استفاده از چنین محصولاتی برای افراد مبتلا به بیماری های گردن و یا صرفاً برای کسانی که نگران درد در آن هستند ضروری است. شکل این محصول برای افرادی طراحی شده است که دوست دارند به پشت بخوابند.
• بالش های کمرطراحی شده برای استفاده روزانه در حین کار یا مطالعه، زمانی که بدن در حالت نشسته است. چنین بالش هایی با ایجاد اسکولیوز و پوکی استخوان مبارزه می کنند.
• عزیزممدل‌ها شکلی دارند که تا حدودی یادآور بال‌های پروانه است، آنها برای استفاده نوزادان در هنگام خواب به منظور پیشگیری یا درمان تورتیکولی توصیه می‌شوند.

انواع فرم ها

شکل بلوک های ارتوپدی را می توان به چند گروه تقسیم کرد:

• فرم دهانه رحماین بالش ها شبیه هلال ماه هستند.
• شکل نعل اسب.این محصولات تا حدودی از نظر فرم شبیه به گروه قبلی هستند، اما تفاوت آنها در این است که برای استفاده در حالت مستعد مناسب نیستند، در خودروها یا در سفرهای هوایی استفاده می شوند.

• گوه شکل.کوسن ها برای حمایت از ستون فقرات در هنگام نشستن طراحی شده اند.
• مستطیلی شکل.بلوک های خواب کلاسیک ارتوپدی.
• شکل غلتکی.غلتک مستقیم، همچنین برای استراحت در حالت خوابیده طراحی شده است.

چگونه سایز را انتخاب کنیم؟

اگر اندازه محصول با پارامترهای بدن مطابقت نداشته باشد، چنین محصولاتی بیش از اینکه مفید باشد ضرر خواهد داشت. با توجه به توصیه های پزشکان ارتوپد، شما باید محصولاتی را انتخاب کنید که عرض آنها بیشتر از اندازه نباشد بستر. طول استاندارد بلوک های ارتوپدی از 40 تا 80 سانتی متر با عرض 30 تا 50 است اما محصولاتی با ابعاد بزرگتر و کوچکتر وجود دارد.

مهم ترین لحظه هنگام خرید بالش، تعیین نیاز به کوسن است.تاثیر زیادی بر راحتی محصول دارد. ارتفاع از 5 تا 15 سانتی متر متغیر است، برای تعداد زیادی از افراد قد لازم 10-15 سانتی متر است در حالی که داشتن تخت سفت و پهن توصیه می شود.

برای تعیین مناسب ترین ارتفاع بالش، می توانید اندازه گیری کنید، فاصله شانه تا گردن را بشمارید - ارتفاع بهینهمحصولات

در ویدیوی زیر با نحوه انتخاب بالش ارتوپدی بیشتر آشنا خواهید شد.

انواع پرکننده

موادی که از آن بالش ارتوپدی ساخته شده است در هنگام خرید سزاوار توجه ویژه است، زیرا بستگی به آن دارد که محصول به اندازه کافی سخت یا نرم، راحت و کاربردی باشد:

• لاتکس- مواد ضد حساسیت که توانایی خوبی در حفظ شکل خود دارد. محصولات ساخته شده از لاتکس با خاصیت ارتجاعی و توانایی خوب در عبور هوا متمایز می شوند. این ماده سازگار با محیط زیست است و یک ماده عالی برای ساخت بالش های ارتوپدی است. محصول لاتکس بیش از 10 سال به صاحب خود خدمت می کند.
• بالش های ارتوپدی ساخته شده از پلی استر مجهز به تعداد زیادی توپ هستند، آنها با سطح کم استحکام مشخص می شوند، اما در عین حال کاملاً بدن را در موقعیت مناسب نگه می دارند و به صاحبان استراحت راحت می دهند. محصولات پلی استراز نظر هزینه بودجه متفاوت هستند، اما عمر مفید آنها به ندرت از 4 سال تجاوز می کند.

• فوم پلی اورتاناین توانایی را دارد که شکل بدن انسان را تکرار کند، به دلیل این ویژگی ها، بالش های فوم پلی اورتان به طور موثر بار را بر روی سیستم اسکلتی عضلانی توزیع می کنند. عمر مفید چنین محصولاتی به 8 سال می رسد.
• محصولات از گرانول پلی استایرندر فروش چندان رایج نیستند، چنین بالش های ارتوپدی برای خواب روزانه در نظر گرفته نشده اند، بهتر است هنگام استراحت یا مسافرت از آنها استفاده کنید. دلیل این امر این است که این نوع پرکننده قادر به حفظ شکل دائمی نیست. میانگین عمر مفید 5 سال است.
• ژلنه چندان دور در تولید بالش های ارتوپدی مورد استفاده قرار گرفت، اما در عین حال، بالش ژل به سرعت در بین خریداران محبوبیت پیدا کرد. اولاً آنها بار را روی ستون فقرات به خوبی توزیع می کنند و همچنین به یک اثر خنک کننده مجهز هستند ، به دلیل خنک و دلپذیر بودن سطح لمس باعث افزایش سطح راحتی در هنگام خواب می شود و همچنین دارای اثر جوان کننده است.

• محصولات سازگار با محیط زیست از پوسته گندم سیاههمچنین دارای ویژگی هایی مانند قابلیت تکرار شکل آناتومیک سر است، علاوه بر این، بالش ها را می توان به عناصر ماساژ مجهز کرد. هزینه محصولات بسیار کم است، اما عمر سرویس از 3 سال تجاوز نمی کند.
• فوم ویسکوالاستیک -یک پرکننده خلاقانه برای ماژول های ارتوپدی است. علیرغم این واقعیت که محصولات ساخته شده از آن گران هستند، ویژگی های آنها در مقایسه با بلوک های ساخته شده از سایر پرکننده ها بهتر است. این بالش ها هستند که برای استفاده در صورت وجود بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی توصیه می شوند.

برخی از محصولات دارای "اثر حافظه" هستند، آنها می توانند به گرما و فشار پاسخ دهند و شکلی به دست می آورند که از نزدیک خطوط بدن را دنبال می کند. آنها از فوم حافظه ساخته شده اند - این یک پلی اورتان است که تحت پردازش خاصی قرار گرفته است و به لطف آن این ماده توانایی به خاطر سپردن شکل آناتومیک بدن را به دست آورده است.

چگونه درست بخوابیم؟

در هنگام خواب، بدن باید به گونه ای باشد که ماهیچه های بدن در حالت آرامش باقی بمانند. به منظور افزایش انرژی در صبح و احساس پر انرژی، هنگام سازماندهی تختخواب باید از دو قانون پیروی کرد:

• تشک و بالش باید ارتوپدی بوده و از استحکام لازم برخوردار باشند.
• مزیت باید به پرکننده های الاستیک و الاستیک برای هر دو بالش و تشک داده شود. محصولات نرم قادر به تکرار منحنی های آناتومیک بدن نیستند.

همچنین مهم است که فرد در چه وضعیتی می خوابد:

• با پوکی استخوانپزشکان توصیه می کنند که به پهلو یا به پشت بخوابید. وضعیتی که فرد با پاهای دراز به پشت دراز می کشد به آرامش کامل کمک می کند. همچنین خوابیدن در وضعیت جنین با یک بالش کوچک زیر سر مفید است.
• برای کسانی که از کمردرد شکایت دارند، خوابیدن روی شکم نامطلوب است ، زیرا در این حالت است که مهره های گردن و عضلات در حالت تنش قرار دارند ، خطر انحنای ستون فقرات افزایش می یابد.

برای اطمینان از یک خواب سالم، نه تنها به بالش، بلکه به تخت همراه با تشک نیز توجه کنید. سطح ماژول خواب باید صلب و حتی با عرض بهینه برای ابعاد انسانی، یعنی حداقل 80 سانتی متر باشد.

هنگام انتخاب به چه چیزی توجه کنیم؟

هنگام خرید یک بالش ارتوپدی، قبل از هر چیز باید به ویژگی هایی توجه کنید:

• فرم؛
• ابعاد؛
• ارتفاع؛
• پرکننده؛
• راحتی در استفاده.

تمام ویژگی های فوق باید نیازهای فردی شخصی را که بالش برای او خریداری شده است، برآورده کند.

یک محصول نادرست انتخاب شده تنها می تواند وضعیت فیزیکی صاحب آن را تشدید کند، بنابراین انتخاب بالش های ارتوپدی باید با مسئولیت زیادی انجام شود.

قبل از خرید بالش ارتوپدی، بهتر است آن را در عمل امتحان کنید، در صورت امکان روی آن دراز بکشید. این اتفاق می افتد که پس از خرید شکایت هایی وجود دارد که کمردرد از بین نمی رود، تغییری ایجاد نمی شود و خوابیدن حتی از قبل ناراحت کننده تر شده است. همه اینها نتیجه این واقعیت است که بالش بدون در نظر گرفتن نیازهای فردی مالک انتخاب می شود.

بالش های طراحی شده برای حمایت از ناحیه گردن هلالی شکل هستند، در حالی که مدل های کلاسیک یک بلوک مستطیل شکل هستند که دارای یک دهانه کوچک برای قرارگیری راحت سر هستند.

تفاوت اصلی بین محصولات پرکننده است، کیفیت بالش ارتوپدی به آن بستگی دارد. اگر هنگام فشار دادن، بلوک برای مدت طولانی شکل خود را بازیابی نکرد، این نشان دهنده یک پرکننده بی کیفیت است.

انتخاب یک محصول ارتوپدی به پارامترهای فردی بدن، نوع تخت و موقعیت بدنی که صاحب محصول ترجیح می دهد در هنگام خواب بگیرد بستگی دارد:

• برای افرادی که عادت دارند به پشت بخوابند، بهتر است محصولاتی با تناسب کم انتخاب کنند.
• محصولات با ارتفاع کم برای کسانی که دوست دارند در خواب دست خود را زیر سر یا بالش بگذارند نیز مناسب است.
• برای کسانی که دوست دارند روی شکم بخوابند، پایین ترین و نرم ترین بلوک ها مناسب است.
• صاحبان تخت های نرم باید محصولاتی با تناسب کم را ترجیح دهند، در غیر این صورت وضعیت بدن با بالش های بلند از نظر آناتومی نادرست می شود.
• برای صاحبان تشک های سخت، ارتفاع محصول باید بیشتر باشد.
• به طور کلی، خرید محصولات بالا توصیه نمی شود، همه آنها موقعیتی را فراهم می کنند که برای عضلات پشت و گردن کاملاً مضر است که منجر به سردرد و اسپاسم عضلانی می شود.

رتبه بندی سازنده

طیف گسترده ای از محصولات ارائه شده توسط تولید کنندگان به شما امکان می دهد با در نظر گرفتن ویژگی های فردی خریدار یک بالش ارتوپدی خریداری کنید که می تواند شکل، اندازه و هزینه بهینه محصول را انتخاب کند. اما اگر بیشتر مشتریان در انتخاب خود آزاد باشند و به وضوح بدانند به چه چیزی نیاز دارند، دیگران با دیدن تعداد زیادی از تولیدکنندگان به بن بست می رسند و با این حال هر یک از آنها ویژگی ها و مزایای خاص خود را دارند.

هزینه بالش های ارتوپدی با کیفیت بالا از 3000 تا 10000 روبل متغیر است. محصولات تولیدکنندگان داخلی به ترتیب از نظر قیمت با هم تفاوت دارند، اما از نظر کیفیت نسبت به کالاهای وارداتی کم نیستند. کارشناسان توصیه می کنند محصولاتی را از شرکت هایی خریداری کنید که از روش های تولید بر اساس روش V. Dikul، دکترای علوم زیستی استفاده می کنند.

این تولیدکنندگان عبارتند از Askona، Mediflex، Ormatek و Sisse.

علاوه بر این، تولید کنندگان برتر وجود دارند که محصولات آنها از نظر کیفیت و قابلیت اطمینان متمایز است. مروری کوتاه:

• محصولات شرکت ایکیابرای هر مصرف کننده ای آشنا است، با نام تجاری این شرکت نه تنها کالاهای خانگی، مبلمان و لوازم خانگی به فروش می رسد، بلکه بالش های ارتوپدی نیز به فروش می رسد. طیف گسترده ای از محصولات به شما امکان می دهد بالش را هم برای خواب و هم برای جلوگیری از اختلالات سیستم اسکلتی عضلانی انتخاب کنید. اما با این وجود، بهتر است بلوک های ارتوپدی از شرکت هایی که در تولید این محصولات تخصص بالایی دارند، ترجیح داده شود.

همه می دانند که یک بالش ارتوپدی چندین برابر مفیدتر از یک بالش معمولی، پر، سینتپون یا سیلیکونی است. با این حال، بسیاری جرات خرید آن را ندارند و برخی نیز پس از خرید، نحوه استفاده صحیح از آن را نمی دانند. امروز به شما می گوییم چگونه بخوابید بالش ارتوپدی. با پیروی از توصیه های ما، خواب شما حداکثر سود و لذت را برای سلامتی شما به ارمغان می آورد.

چگونه روی بالش ارتوپدی بخوابیم؟ عکس محل صحیح و مناسب.

مطمئناً همه می‌دانند که یک موقعیت خواب ناخوشایند در شب معمولاً باعث درد عضلانی (عمدتاً در گردن) و سلامت عمومی ضعیف می‌شود. در نتیجه، سلامتی و حتی کیفیت زندگی بدتر می شود. اگر سعی می کنید صحیح ترین و راحت ترین شرایط را برای خواب ایجاد کنید، یک بالش ارتوپدی به خودی خود نحوه صحیح خوابیدن را به شما یاد نمی دهد. در ابتدا باید به نکاتی بپردازید.

ابتدا این واقعیت را خودتان درک کنید که هدف بالش حمایت از گردن است نه سر. این قانوناصلی ترین است، بنابراین همیشه با آن هدایت شوید.

باید توجه داشت که بالش ارتوپدی چه شکلی دارد چرا که کیفیت و محصولات خوباغلب دو طرف دارند: بالا و پایین. برای تعیین موقعیت بالش، بدانید که هدف اصلی آن اطمینان از موقعیت صحیح گردن و سر است. فقط در صورت رعایت شرط داده شدهمی توانیم در مورد موقعیت آناتومیکی و صحیح ستون فقرات انسان صحبت کنیم، یعنی در مورد خواب سالم.

بالش ارتوپدی از دو غلتک با ارتفاع متفاوت تشکیل شده است. موقعیت بالش به موقعیت شبانه فرد بستگی دارد. اگر او به پشت بخوابد، باید یک غلتک کوچکتر زیر سر او قرار گیرد، اما اگر به پهلو باشد، یک غلتک بزرگ. بالش فضای آزاد بین سر و شانه را پر می کند، در حالی که گردن آویزان نمی شود و سر نمی افتد یا بالا نمی رود.

چند نکته کاربردی که در مورد استئوکندروز گردن روی کدام بالش بهتر است بخوابید.

برای بسیاری از بزرگسالان، پوکی استخوان دهانه رحم یک "آفت" واقعی است. اغلب، چنین بیماری در نتیجه عملکرد نامناسب ستون فقرات، شیوه زندگی غیرفعال، بی تحرکی طولانی مدت و برخی تغییرات عضلانی که با افزایش سن رخ می دهد، ظاهر می شود. امروز پزشکی مدرندرمان مؤثر و قابل اعتماد استئوکندروز گردن رحم را با استفاده از درمان دستی، الکتروفورز یا هیرودتراپی ارائه می دهد. اما انتخاب صحیح بالش نقش مهمی در درمان این بیماری دارد.

بسیاری به این سوال علاقه مند هستند: "آیا می توان بدون بالش با پوکی استخوان دهانه رحم خوابید؟". اصولاً کارشناسانی وجود دارند که خوابیدن بدون بالش را توصیه می کنند ، اما اساساً در اشتباه هستند ، زیرا به دلیل داشتن بالش است که آرامش عمومی بدن انسان تضمین می شود ، زیرا از ستون فقرات گردنی پشتیبانی می کند. در این بیماری بهتر است روی یک بالش کوچک و نرم بخوابید. اندازه آن باید با اندازه شانه های فرد خواب مطابقت داشته باشد، به عنوان مثال، اگر شانه ها پهن هستند، بالش باید بلند انتخاب شود. و عرض آن از عرض تشک بیشتر نباشد.

بالش معمولی برای درمان پوکی استخوان دهانه رحم مناسب نیست، زیرا در هنگام خواب، گردن فرد در واقع در یک سطح با سر قرار می گیرد، یعنی مهره ها جابجا می شوند، در نتیجه خون رسانی به مغز انجام می شود. مختل. به همین دلیل، افرادی که از پوکی استخوان رنج می برند اغلب صبح ها با درد شدید در پشت و گردن از خواب بیدار می شوند، علاوه بر این، زبان و حنجره آنها بی حس می شود. شکل بالش ارتوپدی در این بیماری باید مستطیلی باشد، در حالی که طراحی محصول باید شامل یک غلتک متراکم باشد. ابعاد این غلتک باید با اندازه شانه های بیمار مطابقت داشته باشد، نباید روی لبه بالش باشد.

گردن روی بالش ارتوپدی موقعیت صحیحی پیدا می کند، ماهیچه های ستون فقرات تخلیه می شوند و رگ های خونی که به سمت مغز می روند فشرده نمی شوند. در بیماری پوکی استخوان، می توانید از بالش های یک غلتکی، با دو نیم غلتکی یا با فرورفتگی های مخصوصی که برای گردن طراحی شده اند استفاده کنید.

ویدئو. بخوابید، اما نخوابید - یک بالش ارتوپدی به حل مشکل کمک می کند

مقالات جالب مشابه

برای به دست آوردن قدرت، فرد نیاز به خواب سالم دارد. بالش ارتوپدی به درستی انتخاب شده به شل شدن عضلات و بازیابی بدن کمک می کند.

در هنگام استراحت نباید فشاری روی ستون فقرات و سر وارد شود تا رگ های خونی فشرده نشود. اما همه مردم نمی دانند چگونه روی چنین مدل هایی بخوابند.

چگونه انتخاب کنیم؟

هنگام انتخاب تخت خواب، باید دقت و توجه داشته باشید. مطالعه یک عدد توصیه می شود سوالات زیر:

• حالت معمول در هنگام خواب چیست؟
• اندازه شانه نقش مهمی ایفا می کند.
• درک بوهای خارجی و همچنین وجود آلرژی؛
• مهم است که در مورد وجود پوکی استخوان، اسپاسم عضلات گردن و نورالژی بدانید.

نسخه کم برای کسانی که ترجیح می دهند بیشتر به پشت بخوابند مناسب است. برای اینکه شریان مهره ای تحت فشار قرار نگیرد، ارتفاع قسمت پهنی که زیر گردن قرار می گیرد نباید بیش از 6 سانتی متر باشد.

برای غلتک، لازم است سختی متوسط ​​​​در نظر گرفته شود، فقط سطح سر باید نرم باشد.

چگونه به درستی بخوابیم؟

درد عضلانی با وضعیت نامناسب در هنگام خواب رخ می دهد. این منجر به سلامت ضعیف می شود. اگر برای مدت طولانی نادرست بخوابید، حال شما بدتر می شود و مشکلات سلامتی ظاهر می شود.

یافتن موقعیت مناسب برای خوابیدن روی بالش ارتوپدی بسیار ساده است. برای انجام این کار، باید قوانین ساده ای را دنبال کنید.

1. به بدن خود گوش دهید، به راحتی روی محصول دراز بکشید تا سرتان بیرون نیاید و استراحت کنید.
2. محل ستون فقرات باید در تمام طول آن صاف باشد. بالای خط پشت، سر نباید بالا بیاید، بلکه به شدت پایین بیاید.
3. اندازه و شکل محصول باید با اندازه بدن انسان و ساختار آن مطابقت داشته باشد. افراد مختلف می توانند مدل های ارتوپدی ویژه ای را خریداری کنند که در شکل خود برای درمان برخی بیماری ها مناسب است.

مهم! بالش هلالی برای کسانی مناسب است که عادت دارند در یک مکان بدون تغییر وضعیت بخوابند.

چنین مدل هایی در معرض تغییر شکل نیستند. بنابراین، در هنگام خرید، باید این نکته را در نظر داشته باشید.

چگونه با پوکی استخوان دهانه رحم بخوابیم؟

نظرات برخی از کارشناسان به این نکته خلاصه می شود که خوابیدن بدون بالش برای سلامتی بسیار بهتر است. اما مردم عادت دارند برای دستیابی به راحتی بیشتر، یک محصول نرم زیر سر خود نصب کنند.

برای بیماران مبتلا به استئوکندروز گردنی، استفاده از یک مدل خاص توصیه می شود. محصول باید حاوی یک غلتک با سطح معینی از چگالی باشد. طراحی با شکل مستطیلی مشخص می شود، در حالی که ابعاد شانه ها و غلتک باید مطابقت داشته باشند.

با موقعیت مناسب و بستری که به خوبی انتخاب شده است، گردن موقعیت راحت پیدا می کند، ماهیچه های ستون فقرات شل می شوند و رگ های خونی فشرده نمی شوند. این عملکرد سیستم گردش خون را عادی می کند.