· 레드 컬러 - 어머니 금지!

이 범주에는 모유 수유 중 금지된 액체 및 제품이 포함되어 있으며, 모유 수유 중 엄마가 사용하면 아기에게 위험할 수 있습니다. 일반적으로 모유 수유를 위해 모든 알레르기 항원을 영양에서 제외하는 것이 좋습니다. 특히 수유부는 야채와 과일을 먹을 수 있지만 오렌지색이나 빨간색은 먹을 ​​수 없습니다. 모유 수유 중 영양에는 귤, 오렌지, 빨간 사과, 당근 및 기타 "위험한" 식품이 포함되어서는 안 된다고 들었습니다. 즉, 모든 주황색과 빨간색은 알레르기 가능성이 있기 때문에 모유 수유 시 금지 식품입니다. 그러나 아기는 이러한 제품에 알레르기가 없을 수 있지만 6개월 이전에는 이를 확인할 가치가 없으며 주의해서 한 조각은 해를 끼치지 않을 것입니다.

모유 수유를 위해 절대 포함해서는 안되는 것은 알코올입니다. 적포도주 한 잔이 아이에게 아무런 영향을 미치지 않을 것이라는 생각으로 마음을 진정시킨 어머니는 모든 알코올이 예외 없이 모유와 함께 아기의 혈액에 100% 흡수된다는 사실을 알아야 합니다!

모유 수유 중 금지 식품 목록에는 신선하고 통조림으로 만든 매운 음식과 매운 음식이 포함됩니다. 양파, 마늘, 고추, 야생 마늘, 마요네즈, 매운 소스 및 기타 농축된 포화 식품. 그들은 우유에 매운 맛을 더하고 아기에게 거부 반응, 속쓰림 및 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

머스타드, 양 고추 냉이, 블랙 스트롱 커피 (특히 인스턴트), 70 % 이상의 코코아를 함유 한 다크 초콜릿, 블루 치즈 및 소프트, 말하자면 허브의 다양한 첨가제가 포함 된 "신선한"치즈 - 우유를 쓴 맛으로 만드는 제품 목록, 수유부에게는 권장하지 않습니다.

모유 수유 중 영양에는 특히 소스에 매운 청어, 홍합, 오징어, 문어가 포함되어서는 안됩니다. 엄마는 대구 캐비어, 명태, 특히 첨가물이 들어 있는 것을 먹으면 안 됩니다. 알레르기 가능성과 신장에 대한 부담 외에도 우유를 짜게 만듭니다.

모유 수유 중 금지된 제품은 신선하거나 통조림 참치 및 새우입니다. 이러한 제품은 알레르기 반응을 유발합니다.

· 노란색 - 신중하지만 가능합니다!

최근까지 소아과 의사가 수유부의 식사를 금지한 다양한 제품이 있습니다. 현대의 의사들은 이와 반대되는 견해를 가지고 있습니다. 이러한 제품을 섭취하는 것은 가능할 뿐만 아니라 필요한 경우도 있지만, 모유 수유 중 식단에 조심스럽게, 점진적으로, 소량으로 도입해야 합니다.

조금씩 먹고 때로는 멜론, 사탕무, 신선한 케 피어, 콩, 완두콩, 식물성 기름을 먹을 수 있습니다. 엄마의 식단에 너무 많으면 아기의 팽만감과 배변 장애로 이어집니다.

배, 감, 석류, 쌀, 쇼트브레드, 신선한 빵 등은 모유 수유 시 서로 붙을 수 있는 음식 목록이며 과량 섭취 시 변비를 유발할 수 있습니다.

우유, 자몽, 오렌지, 블랙커런트, 붉은 생선과 캐비어, 계란, 양질의 거친 밀가루, 옥수수 및 기장 죽은 확실히 건강 식품이지만 어린이에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

· 녹색 - 원하는 만큼!

이 색의 "음식 신호등"으로 표시된 음식 목록은 모유 수유 중에 뒤돌아보지 않고 특별한 제한 없이 먹을 수 있습니다. 당신과 아기 모두에게 좋습니다!

딜, 파슬리 - 부스러기의 시력에 기여합니다.

잎 상추, 구스베리, 검은 건포도 - 면역력을 높이는 제품.

호박, 호박, 농어, 대구 - 아기의 빠른 발달과 성장에 기여합니다.

천연 요구르트, 코티지 치즈 - 골격계 및 치아 건강에 필요합니다.

Ryazhenka, kefir, ayran, 오트밀, 콜리플라워, 브로콜리 - 더 나은 소화에 기여합니다.

물론 모유 수유 중 허용되는 음식은 다음과 같습니다.

1. 천연 육류(닭고기, 메추라기, 토끼, 쇠고기, 송아지 고기);
2. 곡물: 오트밀, 메밀, 쌀, 옥수수, 보리, 밀);
3. 마른 수프;
4. 곡물(메밀, 쌀, 오트밀, 옥수수, 기장, 밀, 진주 보리);
5. 콩류 및 콩(6개월부터);
6. 해물;
7. 생선(삶거나 조림);
8. 야채(삶은 것, 구운 것 또는 조림);
9. 구운 감자, 삶은 감자;
10. 소량의 파스타;
11. 계란 (닭은 가능하지만 메추라기가 더 좋습니다);
12. 발효유 제품 - 발효 구운 우유, 케 피어, 코티지 치즈 - 집에서 만드는 것이 바람직합니다.
13. 경질 치즈, 순한 치즈;
14. 회색 빵, 밀기울 빵, 흰 빵 - 갓 구운 것이 아니라 건조하거나 약간 오래된 것뿐입니다!
15. 제철 과일;
16. 땅콩과 피스타치오를 제외한 견과류;
17. 채소 및 향신료(파슬리, 딜 - 태어날 때부터; 민트, 짭짤한, 셀러리, 바질, 레몬 밤, 오레가노, 백리향, 타라곤 - 3개월 이후);
18. 양파 (출생부터 수프, 신선 - 3 개월 시작), 마늘 - 6 개월 이상;
19. 꿀 (칼슘과 비타민이 풍부) - 3 개월부터 시작하고 꽃가루 - 6 개월부터 시작합니다.
20. 갓 짜낸 주스를 마시고 맛에 결합하되 한 번에 하나씩 조심스럽게 입력하고 3 개월 이전부터 시작하십시오.
21. 설탕이없는 말린 과일과 장미 엉덩이의 설탕에 절인 과일과 달인;
22. 수제 설탕에 절인 과일 및 과일 음료 만들기 (블루 베리, 링곤 베리, 체리, 구스베리) - 1 개월부터;
23. 허브 차(야로우, 카모마일, 린든, 쇠뜨기, 민트, 레몬 밤, 유칼립투스, 쐐기풀, 머위, 엘더베리, 보고로드스카야 풀(백리향), 계승, 금송화-한 번에 하나씩 또는 2-3 가지 유형의 허브를 결합하여 더 이상), 과일과 베리 나무의 나뭇 가지에서 차를 끓입니다.
24. 녹차(무첨가, 큰 잎); 약한 홍차; 수유용 차;
25. 증류수 또는 샘물, 테이블 미네랄 워터.

· 당신이 먹을 수 있는 음식과 모유 수유 중 금지된 음식 목록

요약해보자. 따라서 모유 수유 중 영양에는 임신 중에 먹은 모든 것이 포함될 수 있습니다. 그건 그렇고, 이것은 소위 일반적으로 인정되는 알레르기 제품에도 적용됩니다. 예외는 특정 음식이나 요리에 대한 여성의 실제 알레르기 사례로만 간주 될 수 있습니다. 엄마가 음식에 알레르기 반응을 보이면 모유 수유를 하는 아기에게 나타날 가능성이 큽니다.

물론 이 규칙은 측정값이 준수되는 경우에만 작동합니다. 즉, 정말 먹고 싶다면 복숭아 1개, 딸기 10개를 안전하게 먹을 수 있습니다. 알레르기가 없다면 초콜릿 조각은 아무런 해를 끼치 지 않습니다. 아기에게 정말 적합하지 않은 음식을 식별하려면 음식 일기 , 그리고 새로운 음식에 대한 아기의 모든 반응을 추적하십시오. 새로운 모든 것을 점진적으로 그리고 단계적으로 도입하여 아기에게 안전한지 확인하십시오.

생후 첫 달에 90 %의 경우 유아의 피부에 다양한 발진이 나타납니다. 일부는 더 적고 일부는 더 많습니다. 일반적으로 이것은 정상입니다. 종종 알레르기 유발이 의심되는 제품은 몇 주 후에 다시 테스트했을 때 발진을 포함한 알레르기 반응을 나타내지 않습니다. 대부분의 경우 모유 수유모를 위한 식품의 향과 염료에 대한 반응이 발생합니다. 따라서 가장 중요한 것은 어머니의 영양이 자연스럽고 요리가 독립적으로 준비되고 신선하게 준비되어 소비된다는 것입니다. 그리고 물론 모든 것이 적당해야합니다!

또한 거의 모든 것을 마실 수 있으며 새로운 주스에주의하는 것이 좋으며 가장 일반적인 깨끗한 식수가식이 요법에서 우선해야합니다.

기억하십시오 : 보완 식품이 도입되기 전에, 즉 최대 6 개월까지 아기는 모유를 통해 모든 것을 시도해야합니다!

· 모유 수유 중 금지 식품 목록:

1. 고 알레르기 식품은 캐비아, 생선, 해산물, 버섯, 계란, 견과류(호두 제외), 꿀, 초콜릿, 코코아, 커피입니다.
2. 오렌지색과 밝은 빨간색 야채, 과일 및 열매, 이국적인 파인애플, 아보카도, 키위 및 오이;
3. 매리 네이드, 국물, 통조림 식품, 맵고 짠 요리, 훈제 생선 및 육류 제품, 향신료;
4. 방부제 및 염료를 함유한 제품;
5. 소금에 절인 양배추, 무, 무, 발효 치즈(술루구니, 치즈, Adyghe), 소시지, 햄;
6. 콩류;
7. 탄산 음료, 크 바스;
8. 술.

· 모유 수유: 제한된 수량으로 허용되는 식품

1. 사워 크림 - 접시에서만, 전유 - 희석되고 곡물에서만;
2. 고급 밀가루, 양질의 거친 밀가루로 만든 파스타 및 베이커리 제품;
3. 과자, 제과;
4. 설탕;
5. 소금.

· 모유 수유: 허용 식품

1. 발효유 제품(케피어, 무첨가 요구르트, 비피케피어, 비피독 등);

2. 곡물(메밀, 쌀, 오트밀, 옥수수 등);

3. 빵 - 호밀, 밀기울, 밀 2 학년;

4. 과일 및 채소(녹색, 흰색);

5. 고기 - 돼지 고기, 쇠고기, 칠면조 필레, 조림 및 삶은 닭고기, 스팀 커틀릿의 저지방 품종;

6. 수프는 채식주의자입니다.

7. 음료 - 차, 과일 음료, 말린 과일 설탕에 절인 과일.

· 수유부와 신생아를 위한 강력한 알레르겐:

우유. 지금까지는 여성이 모유 수유의 영양적 가치를 높이려면 하루에 1리터의 산양유나 젖소 우유를 특별히 마셔야 한다는 오해가 종종 있었습니다. 사실, 그것은 유당에 대한 부스러기 알레르기가 발생할 위험을 증가시킵니다. 전유에는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 20가지 이상의 물질이 포함되어 있습니다. 우유 단백질은 특히 열에 강하기 때문에 삶아도 다량으로 섭취해서는 안 됩니다. 한 가지 경우에 알레르기는 피부 발진으로 나타날 수 있으며, 알레르기 항원에 대한 정기적인 공격으로 아기는 우유 및 모든 유제품, 심지어는 최악의 모유에 대한 불내증이 생길 수 있습니다. 모유 수유시 발효유 제품을 선호하고 물로 희석 한 곡물에 우유를 첨가하는 것이 좋습니다.

계란 흰자. 이 제품은 아기에게 심각한 알레르기 항원이 될 수 있습니다. 이것은 주로 닭고기 달걀에 적용되며 거위 또는 오리 알은 덜 자주 알레르기를 유발합니다. 메추라기 - 극히 드문 경우에 자극제가 되며 거의 발생하지 않습니다. 수유부는 일주일에 한 개의 삶은 달걀만 먹는 것이 좋습니다.

찜 고기. 모유 수유 중 여성의 식단에 이 제품을 포함하지 마십시오. 이것은 시체의 "하부 부분"에 특히 해당되며 가장 위험한 물질이 그 안에 있습니다. 신선하고 신선한 고기를 사서 냉장고의 냉동실로 보내십시오. 냉동 및 추가 해동 후에 고기의 알레르겐 농도가 감소합니다.

추신 이것이 어떤 종류의 "넌센스"인지에 대해 이야기 할 가치가 없습니다. 나는 많이 동의하지 않습니다. 이 기사는 일반적인 정보를 위해 여기에 있으며 누군가가 도움이 될 수 있습니다.

수유는 행복한 모성의 주요 단계 중 하나입니다. 우유를 통해 어머니는 아이에게 모든 필수 요소와 항체를 제공하여 면역력과 정신-정서적 건강의 토대를 마련합니다. 그녀의 영양은 전적으로 어린이에게 반영되며 합리적이고 균형 잡힌 것이어야합니다. 산부인과 병원에서도 의사들은 모유 수유 중 어떤 음식을 먹고 어떤 음식을 피해야 하는지 경고합니다.

모유 수유중인 엄마는 무엇을 먹을 수 있습니까?

신생아의 몸은 새로운 음식에만 적응하고 소화 시스템이 매우 불안정합니다. 이 기간 동안 특정 식단을 고수하고 배앓이와 알레르기를 유발하는 음식을 피하는 것이 중요합니다.

모유 수유 첫 10일

최대 10일 동안 먹을 수 있는 허용 식품 목록은 다음과 같습니다.

• 구운 사과와 삶은 사과;
• 곡물 - 세포, 메밀, 오트밀, 쌀, 기장;
• 야채 수프, 시리얼;
• 회향과 함께 녹차, 카모마일, 로즈힙 국물;
• 버터 천연 버터(최대 15g);
• 식물성 기름;
• 흰살(닭고기).

최대 3개월

10일 후에 메뉴에 추가할 수 있습니다.

• 발효유에서 - 코티지 치즈, 발효 구운 우유, 저지방 케 피어, 요구르트를 먹을 수 있습니다.
• 생선 (오븐에서 구운 것, 증기, 삶은 것);
• 계란 (하루에 1 개 이하);
• 검은색 또는 회색 빵;
• 삶은 감자와 구운 감자;
• 파스타 (소량으로 할 수 있음);
• 치즈(온화한 품종);
• 야채 (삶은 것, 찐 것, 조림);
• 매운 채소(딜, 레몬 밤, 파슬리);
• 건포도와 대추를 제외한 말린 과일;
• 오트밀, 느린, 비스킷 쿠키, 베이글, 크래커.

3개월 후

세 번째 달부터 허용되는 제품 목록이 늘어납니다.

식사를 시작할 수 있습니다.

• 구입한 토마토 페이스트가 아닌 저온 살균 토마토 또는 토마토 주스로 양념한 보쉬;
• 야채, 계절에 따라 수제 과일 및 열매, 삶은 것 또는 날 것(껍질을 벗긴 것, 막 및 종자);
• 모유의 지방 함량을 증가시키는 호두와 아몬드;
• 메추라기, 닭고기, 쇠고기 고기;
• 움푹 들어간 설탕에 절인 과일, 주스, 과일 음료;
• 발효유 제품에서 우유의 지방 함량에 긍정적 인 영향을 미치는 사워 크림을 먹을 수 있습니다.
• 홈메이드 잼(자두, 사과, 체리 씨).

모유 수유 중 먹지 말아야 할 것

산후 기간에 먹을 수 없는 금지 식품 목록은 다음과 같습니다.

• 전유;
• 풍부한 지방 국물;
• 건포도 (심지어 베이킹에서도);
• 인스턴트 커피와 홍차를 마시지 마십시오. 그들은 배앓이를 일으키고 수면을 방해합니다.
• 사과와 바나나를 포함한 열처리되지 않은 생 야채. 삶은 양배추도 먹을 수 없습니다.
• 과자.

금지 식품(수유 6개월 동안)은 다음과 같습니다.

1. . 일부 젊은 어머니는 맥주 한 잔이나 적포도주를 마시는 것이 전혀 위험하지 않다고 생각하지만 반대로 유입이 증가하고 먹은 아기는 평화롭게 잠을 잘 것입니다. 이것은 할 수 없습니다. 알코올은 100% 혈액으로 흡수되어 우유로 들어갑니다.아기의 간은 저개발되어 에틸렌의 부패 생성물을 중화할 수 없습니다. 알코올은 뇌, 중추신경계, 신장, 심장, 소화관으로 곧바로 이동하여 돌이킬 수 없는 해를 입힙니다. 또한 아기는 먹기 전에 잠이 듭니다.
2. 초콜릿, 패스트리, 연유, 염료가 첨가된 사탕, 탄산 음료, 레모네이드.
3. 커피(치커리 또는 보리 음료로 대체 가능), 밀크셰이크.
4. 반제품, 통조림 식품, 매리 네이드.
5. 맛과 소금이 든 가방에 크래커, 칩, 견과류 - 모유 수유 중 소량으로도 먹을 수 없다..
6. 우유 맛에 영향을 미치는 매운 향신료: 양 고추 냉이, 겨자, 양파, 마늘.
7. 살로, 지방이 많은 고기, 소시지, 연어, 햄, 소시지.
8. 발효 및 매운 치즈 (brynza, Adyghe, suluguni, 훈제)는 할 수 없습니다.
9. 콩류: 렌즈콩, 완두콩, 콩은 배앓이, 팽만감 및 설사를 유발합니다.
10. 훈제, 건조, 소금에 절인 생선 및 찐 고기.
11. 바나나를 제외한 이국적인 과일은 먹을 수 없습니다.
12. 무, 무, 날것 및 소금에 절인 양배추 - 약화, 복통 및 팽만감을 유발합니다.
13. 유제품은 제한되어야 합니다. 지금까지는 자연수유를 하는 여성이 우유의 영양가를 높이려면 우유를 많이 섭취해야 한다는 의견이 있었다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 전체 유제품은 아기가 유당에 알레르기를 일으키는 원인이 됩니다. 가열되면 우유 단백질이 파괴되지 않고 아기에게 위험을 초래하여 미래에 편협함을 위협합니다.

지침

모유 수유를 할 때 어머니는 식탁에 포함되는 제품에 주의해야 합니다. 가스, 불안 등을 유발하지 않는 허용된 제품 목록만 있는 것이 아닙니다. 더운 날씨에는 식품의 청결도, 안전성 및 신선도를 모니터링해야 합니다. 임신 중, 출산 후 어머니가 침착하게 먹은 허용 식품 목록에 포함 된 제품이 약화되어 아기에게 알레르기가 발생합니다. 발진, 가려움증 및 자극뿐만 아니라 나타날 수 있습니다. 결과적으로 아기는 걱정하고 울고 자주 울게 됩니다. 어떤 제품이 그러한 반응을 유발하는지 알아낼 필요가 있습니다.

모유 수유 중에는 항상 식단에 세심한 주의를 기울이십시오.

때때로 알레르기 제품을 식별하는 것은 매우 어렵습니다. 한 아이는 빨간 사과를 침착하게 견디고 다른 아이는 삶은 고기에 불편 함을 느낄 것입니다. 여기에서는 모든 것이 매우 개별적이며 엄마는 아기에게 유해하고 금지된 제품을 추적해야 합니다. 일부 아기는 때때로 단순히 포함된 음식의 일부를 흡수하지 않습니다. 그들은 bloating, 가스, 설사 또는 변비를 경험합니다. 이러한 제품은 계산되어 메뉴에서 일시적으로 제외되어야 합니다.

아기가 절대적으로 건강하다면 모유 수유 중 엄마의 영양은 자연스럽고 완전해야합니다. 우유의 지방 함량을 증가시켜야 하는 경우 식단에 견과류, 사워 크림, 시리얼 수프, 크림을 포함할 수 있습니다. 수유 중인 여성은 비타민과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하여 탄수화물과 지방 섭취를 제한해야 합니다. 과일, 딸기 및 야채는 어머니의 메뉴에 포함되어야하지만 여기에서도 아기에게 미치는 영향을주의 깊게 모니터링해야합니다. 예를 들어, 포도, 자두, 살구 및 배는 약하고 팽만감을 유발하고 가스 생성을 증가시킬 수 있습니다. 작은 조각으로 도입을 시작해야 합니다. 피부를 벗겨.

중요한!아기의 반응을 추적하기 위해 노트북을 시작할 수 있습니다. 언제 어떤 제품이 도입되었는지 편집 목록에 입력하십시오. 반응이 정상이면 발진, 복통, 빈번한 역류 및 불안이 없으면 제품을 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 반응이 매우 부정적이면 도입 날짜를 표시하고 빨간색으로 밑줄을 긋고 몇 개월 후에 다시 시도하십시오.

고 알레르기 식품

연약한 신체에 대한 알레르겐의 영향은 불안과 발진뿐만 아니라 만성 형태로 발전하여 평생 동안 아이와 함께있을 수있는 비정형 신경 피부염 및 습진의 발생으로 매우 위험합니다. 결과적으로 그는 췌장과 내장에 악영향을 미칠 알약과 민간 요법으로 오랫동안 치료를 받아야합니다.

아기가 불쾌한 결과를 초래하지 않도록 제한하기 위해 다음 제품은 최대 6개월 동안 수유부 메뉴에 포함되어서는 안 됩니다.

1. 야채와 과일은 밝은 빨간색 또는 주황색입니다. 모든 사람은 "신호등"의 원칙에 익숙합니다. 빨간색 - "금지", 주황색 - "조심스럽게, 그러나 가능", 녹색 - "허용됨". 고추, 빨간 사과, 배, 당근, 사탕무 및 열매는 모유 수유 중에 삶거나 찐 상태로 섭취합니다. .
2. 감귤류. 처음에는 사용을 피한 다음 부스러기의 반응을 모니터링하면서 식단에 조심스럽게 도입하는 것이 좋습니다.
3. 단백질 제품. 전유, 계란, 지방이 많은 고기, 라드. 신생아의 몸은 흡수에 대처할 수 없으며 발진뿐만 아니라 팽만감, 설사에도 반응 할 수 있습니다.
4. 과자. 알레르기를 일으키는 쿠키, 케이크 및 과자로 가득한 제과점은 우회해야 합니다. 초콜릿은 아기는 물론 성인에게도 알레르기 반응을 일으킵니다. 꿀은 또한 처음 6개월 동안은 허용되어야 합니다. 집에서 만든 할바는 예외일 수 있으며 이는 우유의 지방 함량을 증가시킵니다.
5. 탄수화물. 전분과 자당을 과도하게 섭취하면 아기의 배앓이, 불편 함, 불안을 유발할 수 있습니다.
6. 해물. 오징어, 청어, 홍합, 캐비어, 새우 - 모두 심각한 알레르기를 일으킬 수 있는 방부제가 들어 있습니다.

모유 수유 기간은 아이의 발달과 성장에 매우 중요하기 때문에 모든 여성은 영양이 다양해야하며 아기에게 필요한 모든 물질이 포함되어 있어야 함을 알아야합니다. 불행히도 일부 제품은 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있고 다른 제품은 산통의 출현과 위장관 장애에 기여하기 때문에 수유 중에 어머니가 모든 제품을 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 어떤 음식을 모유 수유할 수 있습니까? 전문가들은 조건부로 모든 제품을 허용 및 금지로 나눴습니다.

HB로 금지된 제품

수유 중에는 다음을 사용할 수 없습니다.

수유부의 나열된 제품 외에도 마요네즈와 우유를 대량으로 섭취해서는 안됩니다. 유제품은 아기에게 설사나 배앓이를 유발할 수 있습니다. 양배추는 어린이에게 가스와 팽만감을 유발할 수 있으므로 아기의 생후 첫 달에는 식단에서 제외하는 것이 좋습니다.

수유중인 젊은 엄마가 오렌지 또는 다른 감귤류를 먹고 싶다면 첫날에는 과일 한 조각만 먹는 것이 좋습니다. 아침과 낮에는 아기의 상태를 관찰하는 것이 좋습니다. 아기에게 발진이나 불안이 있으면 모유 수유 기간 동안 감귤류를 제외해야합니다. 이러한 증상은 부모가 알레르기가 있는 어린이에게 더 흔합니다. 당근은 어린이의 피부에 발진을 일으킬 수 있으므로 다량으로 먹을 수 없습니다.

수유 중 금지 된 향신료와 향신료는 우유 맛을 악화시킵니다. 쓴맛이 나고 불쾌한 냄새가 나기 때문에 아기가 유방을 거부할 수 있습니다. 곰팡이가 있거나 다양한 첨가제가 들어간 치즈는 우유의 품질을 악화시킬 수 있습니다. 홍합, 오징어, 문어는 아기에게 알레르기를 유발할 수 있습니다. 모든 어린이가 그러한 영양에 반응 할 수있는 것은 아니지만 수유부는 매우 조심해야합니다.

수유 중에 금지 된 매우 짠 음식은 우유 맛을 악화시킬뿐만 아니라 아기의 신장에 너무 많은 부담을 줄 수 있습니다.

주의해서 섭취해야 하는 식품

수유 중 주의해야 할 모유 수유 식품 목록:

이러한 음식은 설사, 변비, 복통의 형태로 아기에게 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 엄마가 대량으로 먹으면 안 됩니다. 그러나 수유 중 여성의 식단에는 아기에게 유용한 비타민과 미량 원소가 포함되어 있기 때문에 여전히 존재해야합니다.

자몽, 건포도, 캐비아, 계란은 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 식단에 포함될 때 젊은 엄마는 조심해야 합니다. 어린이에게 부작용이 있는 경우 그러한 제품을 먹어서는 안됩니다.

승인된 제품

일반적으로 수유부는 녹색 음식을 먹을 수 있습니다. 그들은 대량으로 섭취 할 수 있으며 우유의 맛과 품질을 악화시키지 않으며 수유를 줄이지 않으며 아기에게 복통과 발진을 일으키지 않습니다.

이러한 제품에는 다음이 포함됩니다.

• 그린 샐러드;
• 구스베리;
• 야채 골수;
• 호박;
• 브로콜리;
• 콜리플라워.

이러한 수유부의 제품을 일일 식단에 포함시키는 것이 바람직합니다. 그들은 아기의 성장을 촉진하고 면역 체계를 강화하는 유용한 물질이 풍부합니다. 매일 모유 ​​수유를 할 때 코티지 치즈, 요구르트와 같은 유제품을 먹어야합니다. 그들은 어린이의 골격계 발달에 중요한 칼슘 및 기타 필수 미네랄을 함유하고 있습니다. 코티지 치즈는 신경계를 강화하는 데도 필요합니다. 나열된 유제품은 모유 생산 중에 여성의 몸에서 칼슘이 많이 손실되기 때문에 수유부에게도 매우 필요합니다.

HB 기간 동안 발효 구운 우유와 케피어를 매일 섭취할 수 있습니다. 그들은 우유의 품질을 향상시키고 적절한 소화를 돕습니다. 수유부의 식단에는 다음이 있어야합니다.

물 정권

수유부는 수분 부족이 우유 품질에 영향을 미치므로 수계를 확실히 관찰해야합니다. 아기에게는 두껍고 무거워집니다. 우유의 이러한 특성은 때때로 우유 덕트의 막힘을 유발하여 정체를 유발합니다. 이 상태는 유해한 박테리아가 갈라진 유두를 통해 들어가 유방염이라고 불리는 유방 염증을 유발할 수 있는 위험할 수 있습니다. 동시에 너무 많은 수분 섭취도 우유 품질을 손상시킬 수 있습니다. 너무 액체가되어 맛이 악화됩니다.

녹차를 포함한 차는 이뇨 효과가 있어 수유량이 감소할 수 있음을 기억해야 합니다. 일부 허브차는 또한 이뇨 작용을 증가시켜 탈수에 기여합니다.

임신 전이나 몇 잔의 커피를 마시는 동안에도 술을 마시는 데 익숙한 일부 여성은 그러한 음료가 알레르기를 일으킬 뿐만 아니라 수유를 감소시킨다는 사실을 기억해야 합니다. 커피는 차와 같은 이뇨 효과가 있습니다. 이러한 특성 외에도 커피는 여성뿐만 아니라 아기의 신경계를 활성화시킵니다. 아이가 안절부절 못하고 잠을 잘 자지 못하고 복통이 심해질 수 있습니다. 모유 수유 중이 음료는 여전히 완전히 버려야하며 약한 녹색 시간이나 약초로 대체해야합니다.

여성과 모유 수유중인 아기 모두 바람직하지 않은 영향을 거의 일으키지 않는 매우 유용한 로즈힙 즙입니다. 로즈힙은 아이의 면역 체계를 강화하는 데 필요한 비타민 C, 철분, 루틴이 풍부하여 여성이 출산 후 빠른 회복을 돕습니다. 로즈힙 달인은 코스에서 마셔야합니다.

매장에서 구입한 주스를 음료로 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 여기에는 염료와 방부제, 맛을 개선하는 물질이 들어 있을 수 있습니다. 사과와 배에서 주스를 만드는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 수유부와 아기 모두에게 유용합니다.

아기가 알레르기 반응을 일으키기 쉬우면 여성이 하루 동안 섭취한 모든 음식을 기록할 수 있는 공책을 가지고 있는 것이 좋습니다. 이러한 일기는 아기의 원치 않는 반응의 원인을 식별하는 데 도움이 됩니다. 알레르기를 유발하기 쉬운 음식은 모유 수유중인 아기의 건강 상태를 모니터링하면서 조금씩, 단계적으로 섭취해야 함을 잊지 마십시오. 모유 수유 중에 술을 마시는 것이 금기임을 잊지 마십시오.

아이가 태어난 후 모든 젊은 어머니는 모유 수유 중에 무엇을 먹을지와 같은 매우 중요한 문제를 해결해야합니다. 결국, 아기의 상태는 수유부의 식단을 구성하는 제품에 달려 있다는 것이 알려져 있습니다.

우유와 함께 아기는 정상적인 성장과 발달에 필요한 모든 비타민과 요소를 섭취합니다.

메뉴 선택에 실수를하면 소화 불량, 알레르기 반응 및 기타 여러 불쾌한 상태와 같은 심각한 결과가 발생할 수 있습니다.

건강한 식생활 가이드

젊은 어머니가 먹을 음식에서 수유 과정이 어떻게 진행되는지에 달려 있습니다. 일부 식품은 우유 생산을 자극할 수 있지만 다른 식품은 우유 생산을 줄일 수 있습니다. 또한, 그들은 모유의 맛을 바꿀 수 있으며, 그 결과 아이는 엄마의 유방을 빨고 싶은 욕구를 잃을 수 있습니다. 따라서 적절하게 선택된 메뉴는 아기의 적절한 발달뿐만 아니라 필요한 양의 우유를 얻는 것을 보장합니다.

수유부를위한 제품 선택에 실수하지 않으려면 다음이 필요합니다.

모유 수유 중에 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?

승인된 제품

수유 중에 젊은 어머니는 다음 음식을 먹을 수 있습니다.

금지된 제품

모유 수유 제품 목록에서 다음을 제외해야 합니다.

• 토마토 및 감귤 주스, 커피, 모든 종류의 알코올, 탄산 음료;
• 마요네즈, 소스 및 케첩;
• 양질의 거친 밀가루와 계란으로 요리 한 파스타;
• 충전제 또는 기타 화학 첨가물로 제조된 잼, 밀 빵, 패스트리 및 유약 아이스크림;
• 바질, 달콤한 고추, 흰 양배추, 양 고추 냉이 및 무;
• 주황색 또는 밝은 붉은 색의 이국적인 과일;
• 알레르기를 일으키는 경우 모든 종류의 계란;
• 과일 첨가물, 치즈 커드 및 가공 및 짠 음료를 포함하는 음료;
• 게 스틱, 생선 통조림, 지방 및 소금에 절인 청어 및 고등어;
• 통조림 고기, 햄, 소시지, 라드와 줄무늬가 있는 고지방 고기, 훈제 고기.

유제품 및 우유

전유

일반 우유는 모유의 품질에 영향을 줄 수 없지만 구성에 단백질이 있기 때문에 유아에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

모유 수유하는 동안 전문가는 구운 우유의 사용을 허용합니다. 아기의 몸에 완벽하게 흡수되고 수유의 질에 영향을 미치지 않기 때문입니다. 염소 우유를 사용할 수도 있지만 특정 맛 때문에 모든 어린이가 기꺼이 마시는 것은 아닙니다. 시리얼 죽은 물에서만 요리되며 4 개월 이내에 우유로 요리 할 수 ​​​​있습니다.

코티지 치즈

코티지 치즈는 수유부의 식단에 있어야합니다. 뼈 골격의 적절한 형성에 필요합니다. 또한 뇌 활동과 정신 과정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 코티지 치즈는 불순물 및 첨가제가 포함되지 않은 상태로 섭취해야 합니다. 가장 좋은 옵션은 수제 코티지 치즈입니다.

케피어

모든 어머니가 모유 수유 중에 케피어를 사용하는 것이 올바른 결정이라고 생각하는 것은 아닙니다. 이 두려움의 이유는이 음료의 구성에 알코올이 있기 때문입니다. 그러나 이것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 알코올은 케 피어에 매우 소량 존재하므로 아기의 건강에 해를 끼치 지 않습니다.

의사는 아이가 6개월일 때만 식단에 포함할 것을 권장합니다. 케 피어의 이점은 엄청납니다. 장 기능을 향상시키고 머리카락과 손톱의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 그들은 도취되어서는 안됩니다. 일주일에 세 번 사용하면 충분합니다.

전문가들은 모유 수유 중 모든 여성에게 이 제품을 권장합니다. 아이가 2 개월 된 후에는 수유부의 식단에 치즈를 넣을 수 있지만 단단한 품종 만 가능합니다. 일정 시간이 지나면 메뉴는 치즈나 기타 연질 또는 염수 유형으로 다양해질 수 있습니다. 그러나 전문가들은 가공 치즈의 사용을 허용하지 않습니다.

사워 크림

모유 수유 중에 어머니가 지방 함량이 낮은 사워 크림을 사용하는 것이 유용합니다. 수프, 샐러드 또는 코티지 치즈의 첨가제로 사용됩니다. 요구르트와 발효 구운 우유와 같은 다른 유제품도 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 모유 수유 중 엄마를 위한 제품이 신선하도록 특별한 주의를 기울여야 합니다. 이렇게하려면 구매하기 전에 항상 제조 날짜를 확인해야합니다.

어떤 과일을 고를까?

모유 수유 중에 수유부는 일부 과일로 식단을 다양화할 수 있습니다. 그들은 균형 잡힌 영양을 만들고 신체에 상당한 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 그러나 과일이 젊은 엄마에게 알레르기, 대변 장애 또는 기타 불쾌한 상태를 일으키지 않도록 다음 권장 사항에 따라 과일을 선택해야 합니다.

• 수유부에게 가장 안전한 것은 둔한 색의 과일입니다. 그러나 빨간색 또는 주황색 껍질을 과일에서 제거할 수 있으면 식단에 포함될 수도 있습니다.
• 감귤류 과일은 제한된 수량으로 메뉴에 제공되어야 합니다.
• 식단에 이 과일이나 과일을 포함시키기 전에 먼저 장내 미생물에 미치는 영향에 대해 알아야 합니다.

사과

가장 인기 있는 과일 중 하나인 이 과일은 출산 후 첫 달부터 섭취할 수 있습니다. 깨끗한 것만 먹어야 합니다. 사과는 혈액 구성과 헤모글로빈 수치에 긍정적인 영향을 미치는 매우 건강한 과일입니다. 정기적으로 사용하면 변비의 위험을 줄일 수 있습니다.

배

수유 중에는 배를 사용할 수도 있으며 그 이점은 소화를 개선하고 심장을 강화하며 조혈 과정을 정상화하는 것입니다. 배는 사과보다 단맛이 나지만 당분이 적습니다. 어떤 경우에도 공복에 배를 먹어서는 안됩니다. 그들은 사과와 같은 방식으로 먹습니다. 먼저 과일에서 껍질을 제거해야합니다.

바나나

모유 수유 중에이 인기있는 과일도 식단에 포함될 수 있습니다. 식사 사이에 간식으로 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 또한 아침 식사로 훌륭한 으깬 바나나를 만듭니다. 바나나는 수면 장애를 회복하고 기분을 개선하며 면역 체계를 강화하기 때문에 전문가가 바나나를 섭취할 수 있습니다.

복숭아

생후 3개월부터 천도 복숭아와 복숭아를 식단에 포함할 수 있습니다. 그러나 위험한 알레르겐을 함유하고 있으므로 수유 중에는 제한된 양만 섭취해야 합니다. 일반적으로 복숭아는 매우 건강한 과일입니다. 그들은 신체가 스트레스와 우울증에 저항하도록 만들고, 붓기를 완화하고, 기분을 개선합니다.

어떤 야채를 고를까?

토마토

수유부의 식단에는 붉은색 채소를 주의해서 포함시켜야 합니다. 그들은 유용한 요소뿐만 아니라 피부 발진을 일으킬 수있는 펙틴도 포함하고 있음을 기억해야합니다. 그러나 그들은 여전히 ​​​​젊은 어머니에게 필요합니다.

토마토는 몸에 큰 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 그들은 스트레스 저항을 증가시킬뿐만 아니라 암세포의 형성을 방지하고 면역 자극 효과도 있습니다. 여성의 몸이 토마토를 잘 견디는지 확인하려면 먼저 몇 가지 노란색 과일을 먹어보고 먼저 껍질을 벗겨야 합니다.

양배추와 브로콜리

콜리플라워와 브로콜리도 매우 건강한 야채입니다. 그들은 아기의 건강에 해를 끼치 지 않기 때문에식이 요법에 안전하게 포함될 수 있습니다. 또한 비타민 C의 함량 덕분에 아기의 기분과 면역력을 향상시키고 바이러스 감염 및 스트레스로부터 보호합니다. 그러나 흰 양배추는 아기에게 심각하게 해를 끼칠 수 있습니다. 소화하기 어려울 뿐만 아니라 어린이에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다.

서양 호박

이 야채는 출산 직후 수유부가 섭취 할 수 있습니다. 호박에는 다양한 비타민과 영양소가 많이 함유되어 있습니다. 정기적으로 사용하면 신체를 정화하고 과체중 문제를 해결하고 혈압과 신경계 기능을 정상화하는 데 도움이됩니다.

오이

이 야채는 수유부의 식단에 주의해서 포함해야 합니다. 사실 오이는 췌장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 모유 수유 중에는 비타민 C가 가장 많이 함유된 신선한 어린 오이를 먹는 것이 가장 좋습니다. 오이 덕분에 신장의 과도한 체액과 독소를 몸에서 정화하고 심장 근육을 강화하고 스트레스가 많은 상황에 대한 저항력을 높일 수 있습니다 .

수유 중에는 젊은 어머니가 피클과 매리 네이드 형태로 오이를 먹으면 안됩니다. 그들 때문에 체액이 몸에 남아 있기 시작하고 이것 외에도 중독을 일으킬 수 있습니다. 그러나 그들은 피클을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 열처리의 결과로 피클은 이 성질을 잃습니다. 따라서 생후 6개월이 지나면 식단에 포함될 수 있습니다.

결론

수유는 여성의 삶에서 출산 기간만큼 중요하지 않습니다. 이 순간부터 어깨에 큰 책임이 있습니다. 아기가 정상적으로 성장하고 발달할 수 있도록 아기에게 먹이를 주어야 합니다. 그리고 이를 위해 그녀는 식단 선택에 신중하게 접근해야 합니다.

많은 사람들은 모유 수유 중에 수유부가 모든 친숙한 음식을 섭취하는 것이 허용되지 않는다는 것을 깨닫지 못합니다. 따라서 아기에게 해를 끼치 지 않으려면 자격을 갖춘 전문가와이 문제를 논의해야합니다. 그는 아이가 자신에게 필요한 모든 비타민과 요소를 섭취 할 수있을뿐만 아니라 지루한 음식으로 인한 불편 함을 겪지 않고 기분이 좋을 수있는 제품 목록으로 그러한 다이어트를 만드는 데 도움을 줄 것입니다.

아이의 탄생은 행복하지만 동시에 모든 여성의 삶에서 흥미진진한 순간입니다. 수유 중식이 요법을 준수하는 것이 엄마와 아기의 건강의 열쇠입니다. 이 기사에서는 첫 달과 다음 달에 수유부를위한 메뉴의 특징과 매일 건강에 좋은 음식 조리법을 고려할 것입니다.

무엇을 위한 다이어트인가?

많은 여성들이 모유 수유 중에 바로 먹어야 하는 이유에 대해 생각하지 않습니다. 특정 요리는 유아의 배앓이를 예방하고 알레르기를 배제하기 위해서만 버려야 한다고 널리 알려져 있습니다. 그러나 실제로 적절한 영양 섭취의 목표는 그 이상입니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 모유 수유의 최대 확장;
• hypogalactia (유방 땀샘에 의한 불충분 한 우유 생산) 예방;
• 필요한 모든 비타민과 미네랄로 몸을 포화시켜 출산 후 회복을 돕습니다.
• 변비의 배제 및 출산 후 치질의 발달;
• 신생아, 알레르기, dysbacteriosis 및 과도한 가스 형성의 체질 발달 예방.

어떤 경우에는 젊은 엄마가 체중을 줄이려면 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 결국, 임신 중에는 체중이 종종 정상을 초과합니다.

모유 수유 첫 달이 가장 중요한 이유

아기가 태어난 후 첫날, 여성의 몸은 불특정 방식으로 작동하며 특정 장애가 자주 발생합니다. 이 기간 동안 모유의 형성과 방출에 대한 명확한 패턴을 개발하는 데 도움이 되는 특별한 식단으로 이를 지원하는 것이 매우 중요합니다.

수유 첫 달의 식단은 균형을 이루어야 합니다. 예를 들어 "내가 먹으니까 둘이서 먹어야지", "아이의 몸에 해를 끼치지 않도록 아무 것도 먹으면 안 된다"와 같은 극단적인 표현이 있어서는 안 된다.

가장 먼저 알아야 할 것은 메뉴에 있는 모든 새로운 요리법이 조금씩 조금씩 조금씩 도입되어야 한다는 것입니다. 어떤 제품이 특정 반응을 일으켰는지 이해하는 데 도움이 되는 목록이나 일기를 유지하는 것이 좋습니다.

둘째 - 달콤하거나 고칼로리, 지방을 거부 할 수 없습니다. 모든 것이 적당해야 합니다. 여성의 테이블에는 단백질, 지방, 탄수화물이 충분한 양으로 포함 된 요리가 있어야합니다.

셋째, 우유를 생산할 때 수유를 자극하는 음식을 먹고 많이 마시는 것이 좋습니다.

허용되는 식사

의사들은 만장일치로 신생아와 산모가 완전히 건강하고 헛배 부름과 변비로 고통받지 않으면 엄격한식이 요법이 필요하지 않다고 말합니다. 이 경우 전원 공급 장치를 약간만 수정하면 됩니다. 이 기간 동안 무엇을 먹을 수 있는지 고려하십시오.

• 옅은 색의 야채를 포함한 수프;
• 우유 또는 물에 있는 곡물의 곡물;
• 삶은 고기;
• 하루에 10-15g 이하의 야채 또는 버터;
• 유제품;
• 저지방 사워 크림, 코티지 치즈;
• 말린 흰색 또는 호밀 빵;
• 삶은 또는 구운 감자;
• 파스타;
• 비스킷 쿠키, 크래커;
• 스팀 오믈렛(주당 계란 2개 이하);
• 코티지 치즈 캐서롤;
• 구운 또는 조림, 삶은 야채;
• 빨강과 주황 이외의 과일.

이것은 산후 기간에 허용되는 제품의 샘플 목록일 뿐입니다. 또한 과일에 특별한주의를 기울여야합니다. 결국, 그들은 어머니의 몸뿐만 아니라 아기에게도 비타민을 포화시키는 데 도움이됩니다.

이미 언급했듯이 여성의 음식은 비타민 및 기타 영양소의 결핍을 유발해서는 안됩니다. 다양한 과일은 필요한 구성 요소를 얻는 데 도움이 됩니다. 그러나 신생아를 해치지 않으려면 그 중 일부를 버려야합니다.

어떤 과일을 먹을 수 없습니다:

• 붉은 색과 오렌지색 과일. 사실은 그들을 얼룩지게하는 물질이 어린이에게 알레르기 반응과 피부염을 일으킬 수 있다는 것입니다.
• 감귤 그룹. 그들은 종종 강한 알레르기 효과를 수반하는 다량의 비타민 C를 함유하고 있습니다.
• 위장에서 과도한 가스 형성 및 발효(포도, 자두, 일부 배)를 유발합니다. 그들은 신생아에게 가스와 변비를 유발할 수 있으며 이는 매우 바람직하지 않습니다.

작은 레몬 조각이나 오렌지 조각을 차에 넣을 수 있습니다. 메뉴에 흰색 및 노란색 체리, 바나나, 녹색 사과, 감, 복숭아, 천도 복숭아를 포함할 수 있습니다. 수박, 멜론, 살구, 키위, 파인애플이 유용합니다.

포도와 자두가 잘 견디면 가스 형성을 일으키지 않으며 어린이의 소화 상태를주의 깊게 관찰하면서 식단에 매우 천천히 도입 할 수 있습니다.

음주 정권의 특징

모유 수유 중에 모든 젊은 엄마는 적절한 음주 요법의 중요성을 기억해야 합니다. 몸에 수분이 부족하거나 유해한 음료를 사용하면 아기에게 우유 소진과 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

요로 결석성 신장 질환 및 기타 금기 사항이 없다면 여성은 하루에 1.5리터의 물을 마셔야 합니다. 희석 주스, 말린 과일 설탕에 절인 과일, 허브 차, 우유 및 신 우유 음료도 권장됩니다. 강한 차, 커피, 탄산수, 감귤류와 붉은 과일이 포함된 농축 주스, 딸기를 거부해야 합니다. 어떤 경우에도 알코올은 소량일지라도 허용되지 않습니다.

먹지 말아야 할 것

수유 중에는 음식이 완전해야하고 전문가들은 모든 비타민과 미네랄로 몸을 포화시킬 것을 권장하지만 많은 제품은 여전히 ​​​​버려야합니다.

금지 식품 목록에는 다음이 포함됩니다.

• 튀긴 고기, 특히 돼지고기, 오리, 훈제 제품 - 소시지, 소시지, 햄;
• 버섯, 대량의 계란, 견과류;
• 달콤한 패스트리, 머핀;
• 감귤류, 붉은 과일 및 열매;
• 풍부한 고기 국물, 마요네즈, 매리 네이드, 케첩;
• 보존, 마늘, 고추;
• 콩류, 모든 종류의 양배추, 무, 무;
• 탄산 음료, 알코올, 크 바스, 강한 차, 커피.

이 음식을 거부하면 아기의 건강에 대한 많은 부정적인 결과와 해를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 체중을 줄이고 여성을 이전 형태로 되돌릴 수 있습니다.

출산 후 첫 달의식이 요법의 일반 원칙

식단의 선택은 모든 책임을 가지고 접근해야 합니다. 어떤 경우에도 만료 된 제품을 사용해서는 안됩니다. 건강한 식단은 출산 후 여성이 더 빨리 회복하고 아기의 많은 소화 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.

• 특정 시간에 음식을 먹는 것이 좋으며 부분은 작아야합니다. 과식하지 않는 것이 매우 중요합니다. 이것으로 인해 나아질 수있을뿐만 아니라 자녀에게 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.
• 요리 방법 중 끓임, 조림, 베이킹을 선호하는 것이 좋습니다. 절임, 튀김 및 흡연을 거부하는 것이 좋습니다.
• 식단의 주요 부분은 곡물, 야채, 과일이어야 합니다.
• 모유 수유 중 이국적인 과일은 제외하는 것이 가장 좋습니다. 특히 이전에는 메뉴의 일반적인 구성 요소가 아니 었습니다.
• 헤모글로빈 생성에 중요한 성분이기 때문에 혈액을 철분으로 포화시키는 것이 필수적입니다. 임산부와 수유부는 종종 빈혈로 고통받는 것으로 알려져 있습니다.

물론 올바른 음주 요법을 잊어서는 안됩니다. 음료와 차는 식전이나 식후 40~60분 후에 마셔야 합니다.

제왕 절개 후 영양의 특징

수술 후에는 젊은 산모가 적절한 영양을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 수유를 유지하고 신체의 힘을 신속하게 회복하며 신생아를 완전히 돌보는 데 도움이됩니다.

첫째 날에는 어머니가 식사를 거부해야 하지만 둘째 날에는 쉽게 소화할 수 있는 음식을 식단에 도입해야 합니다. 이 기간 동안 다음 권장 사항을 기억하는 것이 중요합니다.

• 테이블에는 쉽게 소화 가능한 음식 만 있어야합니다.
• 음식 - 묽은 또는 액체;
• 요리는 증기 또는 물에서 요리됩니다.
• 하루 종일 - 소량으로 5 - 7 끼;
• 한 부분의 크기 - 100 - 150 mg 이하.

표에서 하루에 대략적인 영양소의 양을 볼 수 있습니다.

점차적으로, 분만 중인 여성은 평소 식단으로 이동하여 매일 양을 늘려야 합니다. 약 7~10일 후에 메뉴에 새로운 제품을 소개할 수 있습니다.

아이의 복통으로

아기가 자주 배가 아프고 배앓이 방지 식단이 있는 경우 엄마는 어떻게 해야 합니까? 결국, 신생아에게 모유 수유를 거부하는 것은 선택 사항이 아닙니다. 이 상태를 방지하려면 다음 원칙을 따라야 합니다.

• 식단에 야채를 포함시키십시오. 물론 토마토, 생당근, 흰 양배추는 헛배부름을 유발하므로 버려야 합니다. 허용 된 과일은 모든 생리적 과정의 개선, 비타민 포화에 기여합니다.
• 고기를 충분히 먹습니다. 닭고기, 칠면조, 토끼를 선호해야합니다. 끓이거나 굽는 것이 더 낫습니다. 고기를 튀기는 것은 권장하지 않습니다.
• 전유, 케 피어, 발효 구운 우유, 요구르트를 거부하는 것이 더 낫습니다. 요구르트는 배앓이 예방에 적합합니다.
• 중요한 조건 - 매일 테이블에 죽과 호밀 베이커리 제품이 있어야합니다.

모유 수유 중 식물성 및 동물성 지방은 제한되어야 하지만 메뉴에서 완전히 배제되지는 않습니다. 죽에 소량의 버터를 넣을 수 있으며 식물성 기름은 수프에 적합합니다.

배앓이 방지 식단은 가스를 생성하는 음식과 발효를 일으키는 음식을 피하는 것을 의미합니다.

수유를 향상시키는 제품

일부 여성은 빈혈 및 기타 질병으로 인해 발생할 수 있는 우유 생산 부족으로 고통받습니다. 식이 요법에서 수유를 자극하려면 우유 형성을 자극하는 음료와 음식을 도입하는 것이 좋습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 따뜻한 수프와 국물;
• 삶은 죽;
• 허브 차(카모마일, 백리향, 로즈힙);
• 상추 및 기타 채소;
• 사워 보르시;
• 복숭아, 감 및 기타 수분이 많은 과일과 열매. 건강한 수박은 수유에 잘 기여합니다. 많은 양의 액체로 인해 우유 생산을 증가시키는 데 도움이됩니다.
• 말린 과일의 설탕에 절인 과일, 우유가 든 차, 약한 코코아.

허브차는 직접 준비하거나 약국에서 구입할 수 있습니다. 요리 할 때 올바르게해야합니다. 더 많은 허브를 양조할수록 더 유용 할 것이라고 생각해서는 안됩니다. 일반적으로 물 500ml에는 1티스푼의 원료가 필요합니다. 원하는 경우 설탕을 첨가할 수 있습니다. 꿀은 권장되지 않으며 강력한 알레르기 항원입니다.

또 다른 유용한 팁은 약 1.5~2리터의 따뜻한 물을 마시는 것입니다. 이것은 우유의 생산과 배설을 증가시킬 것입니다. 물론 이렇게 하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.

나만의 다이어트 방법

모유 수유 중에 사용할 수 있는 다이어트가 많이 있습니다. 예를 들어, 유당이 없는 식단인 Dukan 테이블이 있습니다. 그들 모두는 "해를 끼치 지 마십시오"라는 원칙에 따라 특정 목표를 포함합니다.

간단한 지식으로 스스로 다이어트를 할 수 있습니다. 다음 팁을 염두에 두는 것이 중요합니다.

• 낮에는 과식하고 굶어 죽을 수 없습니다. 첫 번째는 소화 문제, 허리에 여분의 센티미터로 위협합니다. 두 번째는 피로, 우유 부족을 유발할 수 있습니다.
• 식물성 식품이 우세해야 하며 동물성 지방은 제한된 양으로 포함되어야 합니다.
• 발효유 제품 - 필수 구성 요소;
• 과자, 과자, 초콜릿, 케이크를 많이 먹을 수 없습니다.
• 금기 사항이 없으면 특히 여름에 많이 마셔야합니다. 이것은 우유 생산을 촉진합니다.

메뉴를 작성할 때 자신의 감정과 어린이의 복지에 귀를 기울이는 것을 잊지 마십시오. 특정 요리가 문제를 일으키면 거부하는 것이 좋습니다.

이번주 샘플 메뉴

모든 젊은 엄마는 아기가 태어난 후 첫 몇 달 동안 적절한 영양 섭취의 중요성을 알고 있습니다. 테이블에서 일주일의 식사 계획을 찾을 수 있습니다.

	아침	점심	저녁	저녁
첫째 날	우유 죽, 사과, 카모마일 달인	비스킷을 곁들인 녹차	삶은 송아지 고기, 피망과 삶은 당근 장식, 주스	버터 작은 조각 파스타, 치즈 샌드위치, 설탕에 절인 과일
2일차	사과와 오트밀 죽, 장미 엉덩이 달인	말린 비스킷을 곁들인 차	찐 어묵, 구운 감자, 말린 과일 설탕에 절인 과일	치킨과 치즈를 곁들인 스팀 오믈렛, 케피어
3일차	셋째날에는 우유나 버터를 곁들인 메밀죽, 무염치즈샌드위치, 차	사순절 파이, 응고된 우유 한 잔	으깬 호박, 양파와 조림 가지, 빵 한 조각, 녹차	저지방 사워 크림과 설탕을 곁들인 코티지 치즈, 발효 구운 우유
4일차	보리 죽, 닭고기 만두, 카모마일 달인	튀김, 코코아 우유	당면과 닭고기 수프, 주스	두부 만두, 설탕에 절인 과일
5일차	사워 크림 치즈 케이크, 녹차	치킨 스팀 커틀릿, 올리브 오일을 곁들인 오이 샐러드, 희석 우유	메밀국수, 야채조림, 코코아	당근 팬케이크, 호밀 빵, 저지방 케피어
6일차	단백질 오믈렛, 녹차	사과와 호박 퓌레, 요구르트를 곁들인 살구	치즈 샌드위치, 희석 주스	쌀과 요구르트를 곁들인 야채 패티
7일차	밀 죽, 사과 설탕에 절인 과일, 크래커	닭고기와 크림 소스를 곁들인 캐서롤, 타임 달인	푸딩, 과일 젤리, 설탕에 절인 과일	토끼 필라프, 저지방 요구르트

모유 수유 첫 달의 메뉴는 젊은 엄마에게 부정적인 감정을 유발해서는 안됩니다. 때때로 당신은 자신을 애지중지하도록 허용해야 합니다. 어떤 행사에서도 여성을위한 축제 테이블에는 아기에게 해를 끼치 지 않는 많은 요리가 포함될 수 있습니다.

다음 달에 무엇을 먹을 수 있습니까?

의사는 아이가 적어도 한 살이 될 때까지 수유를 계속할 것을 권장합니다. 이때 아이의 몸이 강해지고 "복통"기간이 끝나면 보완 식품을 도입 할 준비가됩니다. 한 살 된 아기는 한 달 된 것과 달리 새로운 소개를 기꺼이 시도하고 성인기에 적응합니다.

두 번째 달에서 열두 번째 달까지 여성은 거의 모든 것을 먹을 수 있지만 적당히 먹을 수 있습니다. 이때 똑같이 중요한 것은 음주 요법입니다. 점차적으로 붉은 열매와 과일, 견과류, 꿀, 전유를 일일 메뉴에 추가하는 것이 허용됩니다. 소량의 제품을 천천히 도입하면 아기의 소화 시스템에서 부정적인 반응이 발생할 위험이 줄어 듭니다.

다이어트에는 건강뿐만 아니라 맛있는 요리도 비타민, 미네랄이 풍부해야합니다.

비타민을 켜라

비타민은 특히 수유와 관련하여 식단의 필수적인 부분이어야 합니다. 체내로의 섭취가 불충분하면 모든 장기와 시스템이 고통받습니다. 다이어트 중인 모든 어머니는 메뉴에 필요한 모든 미네랄과 미량 원소를 포함해야 합니다.

허용되는 제품:

• A - 코티지 치즈, 생선, 시금치, 우유, 당근, 계란;
• B1 - 밀 배아, 우유, 쇠고기 간;
• B2 - 오트밀, 코티지 치즈, 생선;
• C - 콜리플라워, 완두콩, 노란 피망, 로즈힙;
• D - 쇠고기, 생선, 식물성 기름;
• E - 식물성 기름, 밀 배아, 상추;
• F - 말린 과일, 올리브 오일;
• H - 우유, 쇠고기 간, 오트밀;
• K - 시금치, 해초, 녹차.

목록은 수유 중에 허용되는 요리 목록이 상당히 많음을 보여줍니다. 매일 식단에 포함하면 비타민 결핍 및 기타 합병증을 예방할 수 있습니다.

이달의 메뉴

월간 다이어트를 하는 것은 쉽습니다. 두 번째 주부터 살코기 바다 물고기가 포함될 수 있습니다. 세 번째 주에는 새로운 과일과 채소가 점차 도입됩니다. 토마토, 오이, 무, 무, 백배추는 여전히 금지되어 있습니다. 소량의 과자 (마시멜로, 마시멜로)로 자신을 기쁘게 할 수 있습니다. 넷째 주에는 감자, 사탕무를 자유롭게 포함하십시오. 칠면조, 토끼, 쇠고기, 송아지 고기 요리에 적합합니다. 돼지고기는 추천하지 않습니다.

엄마가 언제 어떤 음식을 먹었는지 기록해야 하는 특별한 일기를 작성하면 특정 제품에 대한 아기의 반응을 평가하는 데 도움이 됩니다.

저자극 식단

알레르기 친화적 식단을 저자극 식단이라고 합니다. 그것은 특정 요리에 대한 신체의 부정적인 면역 반응을 일으킬 수있는 제품의 거부로 구성됩니다.

바람직하지 않은 결과를 방지하려면 다음을 거부하는 것이 중요합니다.

• 감귤류;
• 견과류;
• 꿀;
• 이국적인 과일;
• 붉은 과일과 열매;

음식은 영양가가 있어야 하지만 동시에 간단하고 몸에서 소화하기 쉬워야 합니다.

사진과 함께 매일 수유부를위한 요리법

많은 사람들에게 다이어트라는 단어는 문장처럼 들립니다. 왜냐하면 그것은 당신이 모든 것에 자신을 제한하고 맛도 없고 살코기 없는 음식을 먹어야 한다는 것을 의미하기 때문입니다. 수유 중 여성의 식단을 다양화하기 위해 맛있고 건강한 요리법을 제공합니다.

재료:

• 칠면조 필레;
• 양파;
• 저지방 크림;
• 올리브유;
• 소금.

접시를 준비하려면 고기를 작은 조각으로 자르고 부드러워질 때까지 끓입니다. 양파를 입방체로 자르고 부드러워 질 때까지 저열로 통과하고 50ml의 크림, 소금을 부으십시오. 완성된 필레를 끓는 소스에 넣고 약한 불에서 15분간 끓인다.

재료:

• 치킨 필렛;
• 쌀 라운드;
• 단백질;
• 소금.

밥이 반쯤 익을 때까지 끓인다. 고기에서 다진 고기를 준비하십시오. 재료를 섞고 소금을 넣고 단백질을 넣고 커틀릿을 만듭니다. 찌고 허브와 함께 제공하십시오.

재료:

• 당근;
• 양질의 거친 밀가루;
• 계란;
• 올리브유;
• 식초, 소다;
• 소금.

당근을 껍질을 벗기고 끓여서 믹서기 또는 고기 분쇄기를 통과하십시오. 결과 덩어리를 계란, 밀가루 한 스푼과 섞으십시오. 식초로 소다 숟가락의 1/4을 끄고 반죽을 반죽하십시오. 튀김을 살짝 튀긴 후 찐다. 저지방 사워 크림 또는 크림과 함께 제공하십시오.

재료:

• 호박;
• 녹색 사과;
• 크림;
• 소금.

완성될 때까지 호박을 끓입니다. 사과를 껍질을 벗기고 미세한 강판에 갈거나 믹서기로 자릅니다. 제품을 섞고 크림, 소금 몇 스푼을 넣으십시오. 약한 불에서 10~15분간 끓인다. 서빙하기 전에 크루통을 추가할 수 있습니다.

재료:

• 치킨 필렛;
• 사워 크림;
• 젤라틴;
• 소금.

아주 간단하고 맛있는 레시피. 필레를 다진 고기, 소금으로 갈아서. 따뜻한 물에 젤라틴 한 티스푼을 녹이고 부풀어 오를 때까지 그대로 두십시오. 그 후 다진 고기를 젤라틴과 사워 크림과 섞어 소시지를 만들고 호일로 싸서 100도 온도에서 1 시간 동안 오븐에 넣으십시오. 기성품 소시지는 따뜻하거나 차갑게 제공될 수 있습니다.